À tout âge, le stress peut avoir des effets négatifs sur ton état physique et mental. Pour la plupart, le stress est causé par un événement ou une situation qui est considéré comme dangereux, difficile ou  désagréable. Si elle n’est pas traitée correctement, le stress à long terme peut causer des dommages physiques et mentaux. Les mécanismes d’adaptation, si appris tôt, peuvent être un allié efficace dans la lutte contre le stress et la conquête des situations stressantes.

Pour les adolescents et les jeunes adultes, les situations stressantes peuvent être présentes dans leur vie quotidienne. Certaines choses fréquentes qui peuvent  causer du stress sont les horaires scolaires exigeants, vivre un drame avec ses amis, une mauvaise estime de soi, les changements corporels, les attentes élevées et les problèmes familiaux. La plupart des jeunes vont faire face à une ou à plusieurs  de ces situations quotidiennement. Après un certain temps, le poids peut commencer à prendre effet et ils peuvent devenir surchargés avec le stress.

Heureusement, le stress est gérable, surtout si les techniques d’adaptation appropriées sont apprises tôt. Une façon pour aider à gérer le stress est de faire de l’exercice et de bien manger. L’exercice réduit les niveaux de l’hormone du stress dans le corps et entraîne la libération d’endorphines, qui sont les stimulants naturels de l’humeur du corps. En fait, l’exercice vous aide à relaxer. Faire une sorte d’activité physique modérée à chaque jour peut réduire le stress ou même l’empêcher. Une alimentation saine va de pair avec l’exercice. Le plus sainement que vous mangez, le mieux vous vous sentirez. Garder votre corps bien nourri et bien équilibré est particulièrement important durant les périodes de stress.

Une autre façon de gérer le stress, particulièrement le stress lié avec l’école, est de prioriser. Si vous avez une lourde charge de travail, faites les projets les plus grands et difficiles, ou les projets qui sont dus en premier, d’abord. De cette façon, vous aurez la tranquillité d’esprit en sachant que le travail est  complété. Les tâches plus petites et faciles seront un jeu d’enfant une fois que les tâches plus difficiles seront terminées. Également, si un projet ou un devoir vous semble accablant, divisez le travail en plus petits segments. Par exemple, si vous avez une grande rédaction à écrire, donnez-vous le temps et prenez le paragraphe par paragraphe en considérant chaque paragraphe comme si c’était un devoir séparé. De cette façon, l’idée d’écrire une grande rédaction ne semblera pas si intimidante.

En dernier lieu, mais certainement non le moindre, la meilleure façon de faire face au stress est d’en parler à quelqu’un. Le stress est un phénomène commun et beaucoup de gens peuvent s’identifier et sympathiser avec. Parlez-en à quelqu’un avec qui vous êtes proche, quelqu’un à qui vous pouvez confier et être honnête, comme un parent, un enseignant, ou même un meilleur ami. En exprimant votre stress et vos frustrations, cela peut vous aider à soulager vos angoisses. Parfois, une longue conversation avec un meilleur ami peut faire des merveilles pour votre humeur et votre niveau de stress. Des situations qui peuvent paraîtres stressantes peuvent réellement être pas si mal une fois que vous savez que vous avez du soutient et que vous n’êtes pas seul.

Le stress peut être dangereux, surtout pour les adolescents et les adultes qui ne savent pas comment le gérer. Il est important de reconnaître quand une situation commence à peser sur vous et de faire en sorte que ça soit une priorité de faire quelque chose à cet égard.