Nous avons tous vécu ça – vous vous réveillez et démarré votre journée, et immédiatement vous commencez à penser à combien vous avez hâte de retourner à la maison afin de vous recoucher plus tard. Vous êtes fatigué et vous bâillez dans toutes vos classes. Vous avez la tête embrouillée et vous avez de la misère à vous concentrer. Tous ces signes indiquent un manque d’énergie et d’équilibre, ce qui peut être facilement rectifié en faisant de l’activité physique régulièrement.

Peut-être que vous êtes un étudiant à temps plein, ou que vous avez un emploi à temps partiel et en plus de cela vous avez besoin de temps pour étudier. N’inquiétez-vous pas – en apportant des changements faciles à votre routine, vous pouvez intégrer l’exercice quotidien dans votre horaire chargé! Essayez de vous rendre à l’école à pied et de revenir à pied à chaque jour, si possible. Accélérez légèrement votre vitesse de marche normale pour augmenter votre rythme cardiovasculaire. Vous pouvez également faire du jogging/courir de chez vous à l’école à chaque jour afin d’augmenter les bénéfices cardiovasculaire.

Si vous avez un peu plus de temps libre, même durant les fins de semaines, essayez d’aller au centre communautaire de votre cartier. Les centres communautaires ont souvent de l’équipement d’exercice disponible à utiliser pour un prix beaucoup plus bas qu’un gym typique. Utiliser les tapis roulants et les appareils elliptiques sont d’excellents moyens pour faire un entrainement cardiovasculaire sans avoir à se soucier du mauvais climat.

Pour beaucoup d’entre nous, faire de l’exercice devant d’autres personnes nous rendent mal à l’aise, alors vous pouvez faire de l’exercice chez vous tout en regardant la télévision ou un film. Essayez quelques mouvements simples de yoga, des redressements assis ou même des  jumping jacks. Il existe plusieurs bons sites web (et qui sont gratuits!) qui offrent des conseils sur différentes sortes d’exercices que vous pouvez faire chez vous, et qui nécessite aucun équipement. Vous aimeriez peut-être également acheter un vidéo d’exercice qui combine vos intérêts avec l’exercice. Par exemple, il existe des vidéos d’exercices qui traitent de la danse, le ballet et même de la chorégraphie Bollywood.

Une autre option facile est de jouer au Nintendo Wii ou au X-Box Kinect. Beaucoup d’entre nous possèdent déjà ces consoles de jeux, alors jouer à un jeu qui requiert du mouvement au lieu d’être assis sera plus bénéfique. Plusieurs consoles Wii viennent avec des jeux de sports déjà dans la boîte, alors il n’y a aucune dépense supplémentaire encourue. Ces jeux possèdent de très bon motivateurs tels que la capacité de suivre votre progrès et vous indiquer votre âge selon votre niveau d’aptitude physique.

Faire de l’exercice régulièrement fera en sorte que vous aurez de l’énergie quand vous en avez le plus de besoin. Il a également été prouvé que l’exercice diminue le stress et aide à soulager l’anxiété et la dépression. Quand vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines qui vous aident essentiellement à vous sentir mieux et plus calme. Vous devez tenter de faire de l’exercice pour au moins 30 minutes consécutives par jour afin de tirer le maximum des avantages. Il est également important de ne pas faire d’exercice juste avant d’aller se coucher puisque que la hausse du niveau d’endorphines peut vous empêcher de vous endormir plus rapidement. Par contre, faire de l’exercice régulièrement vous aide à avoir un sommeil plus profond plus régulièrement.

Donc, gardez du temps à chaque jour pour vous-même et faites de l’exercice. Se motiver peut parfois être difficile, alors assurez-vous de parler de vos objectifs à soit un ami ou à un membre de votre famille et cette personne pourra vous aider à vous faire bouger. Rappelez-vous – souffrir un peu à court terme pour des avantages à long terme!