Notre société promeut constamment l’importance de consommer de l’eau et à quel point c’est vital pour la vie humaine. Pourtant, beaucoup d’entre nous ne savons pas vraiment pourquoi c’est tellement important et souvent, nous ne consommons pas assez d’eau dans notre régime alimentaire. L’eau, autrement connue sous le nom de H2O, est composée de deux atomes d’hydrogènes qui se lient à un atome d’oxygène.

Sans eau, les êtres humains ne survivraient pas. En moyenne, nous ne pouvons que survivre trois jours sans boire de l’eau! Cela est parce que l’eau hydrate notre corps et l’aide à fonctionner de manière optimale. En réalité, le corps humain en lui-même est composé d’environ 60% d’eau. D’une manière ou d’une autre, plusieurs autres espèces d’animaux dépendent aussi sur l’eau afin d’assurer leur survie.

Certains des avantages qu’apporte la consomption d’eau incluent le maintien d’une peau bien hydratée et d’apparence saine, l’amélioration de la fonction des reins et des mouvements intestinaux. La consommation d’eau améliore également la performance musculaire et vous fera sentir moins fatigué. Votre cerveau en particulier peut bénéficier de ses avantages, car l’eau vous aide à rester plus alerte et concentré. Un autre bénéfice que beaucoup d’entre nous ne connaissons pas est que la consommation d’eau peut soulager votre mal de tête; les maux de tête sont souvent causés par la déshydratation.

La quantité d’eau recommandée pour les êtres humains est d’environ 6-7 vers d’eau par jour, ou à peu près deux litres. Cette quantité varie en fonction de votre niveau d’activité physique quotidien. Si vous êtes très actif et faites beaucoup de sports, consommer une plus grande quantité d’eau serait nécessaire. Par contre, vous devriez garder en tête que l’eau se retrouve également dans les aliments que nous mangeons, alors n’oubliez pas de compter cela! Par exemple, une tasse de yogourt est composée d’environ 85% d’eau.

Plusieurs d’entre nous ont de la misère à inclure assez d’eau dans nos régimes alimentaires. Je peux m’identifier avec cela tandis que moi aussi j’éprouve de la difficulté à consommer la quantité recommandée d’eau. Je trouve que l’eau manque de goût et est un peu ennuyeuse comparé à boire un jus ou une boisson gazeuse. Si vous trouvez également que l’eau maque de saveur, considérez à ajouter des fruits à votre vers d’eau afin d’y ajouter un peu de saveur. Les créations d’eau infusées par les fruits sont faciles à préparer et vous motiveront à inclure plus d’eau dans votre régime alimentaire. Quelques-unes de mes combinaisons préférées sont: framboise et lime, ananas et menthe, et fraise et cantaloup. Vous pouvez laisser votre créativité aller en essayant différentes combinaisons avec vos fruits préférés, et peut-être que vous finirez par créer votre propre combinaison unique et savoureuse!