L’école est un environnement difficile: il est compréhensible que jongler avec les études, les activités parascolaires et les problèmes personnels peut devenir écrasant. Cela étant dit, il est important de vous maintenir en bonne santé et de ne pas laisser le stress de la vie étudiante engloutir votre tête. Ceci vous aidera non seulement à mieux réussir dans vos études scolaires, ça contribuera à votre bonheur en général.

Considérez deux étudiants qui écrivent le même examen. L’un, ayant étudié, se sent confiant et préparé; dans l’ensemble, il est calme et composé, prêt à travailler. L’autre a également étudié — mais il n’a pas eu de sommeil  en raison de son stress et est extrêmement angoissé par ce qui lui attend, arrivant à peine à rester assis tranquille dans son siège. Le premier étudiant sera capable de se concentrer, d’écrire l’examen avec confiance, et de quitter la salle d’examen avec une attitude positive. Le deuxième, même s’il a consacré autant de temps à se préparer, est susceptible de faire considérablement pire, et après l’examen sera extrêmement déçu de lui-même.

Si vous vous identifiez plus avec le deuxième étudiant—et sentez angoissé et stressé sur une base quotidienne—vous devez considérer prendre mieux soin de vous-même. Ceci inclut dormir suffisamment, adopter un régime alimentaire équilibré et faire de l’exercice autant que vous le pouvez. Par contre, la santé s’agit de beaucoup plus que cela. Il est important de prêter attention à comment vous vous sentez, et si vous traitez vous-même avec le respect et la compassion que vous méritez

Un facteur important qui peut complètement détériorer la santé mentale est le stress, mais il est souvent difficile à éviter dans un environnement scolaire. La solution est de parvenir à trouver un équilibre entre le travail fort et la relaxation — bien sûr, vos résultats scolaires vont souffrir si vous ne faites rien que regarder la télé (même si cela est relaxant!), par contre, vous trouverez également que c’est plus difficile de se concentrer si vous vous obsédez sur over vos études pendant des heures ou des jours sans fin. Prenez des pauses lorsque vous étudiez et soyez gentil envers vous-même. Vous ne pouvez que faire de votre mieux.

Utiliser votre stress comme un outil de motivation est une bonne stratégie afin d’assurer que vous réussirez bien sans craquer sous la pression. Par exemple, si vous êtes assigné un projet énorme, essayez de ne pas paniquer à cause de l’ampleur du travail que vous avez à faire et concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs. À travers vos recherches, vous pourriez tomber sur des choses très intéressantes. Transformez votre stress face à la date de remise qui approche en votre intérêt pour le sujet et non seulement sentirez-vous mieux, vous allez probablement mieux réussir sur le projet dans son ensemble.

Finalement, tout le monde fait des erreurs. Mais vous en vouloir en raison d’une mauvaise note ou d’une erreur d’inattention est non seulement mauvais pour votre état mentale (cela affaiblit la confiance en soi), c’est n’est plus pas très constructif non plus. Au lieu de constamment vous dénigrer vous-même, examinez vos erreurs d’un œil critique et en tirer des leçons: pensez à comment vous pouvez faire mieux la prochaine fois. Et, n’oubliez pas de vous récompenser pour vos réussites, aussi!

Pour plus d’informations sur la santé mentale des étudiants, consultez votre conseiller en orientation.