Une alimentation saine est importante pour des raisons que vous connaissez sans doute: garder vos niveaux d’énergie élevés et permettre à votre corps de fonctionner à son meilleur. Mais bien manger est aussi important psychologiquement que physiquement, et en ce qui concerne la santé mentale, il est important de viser une approche équilibrée, au lieu de viser une approche « tout ou rien ».

En ce qui me concerne, « bien manger » signifie se concentrer sur les aliments entiers, minimiser les aliments transformés, et consommer beaucoup de fruits et légumes. « Bien manger » signifie choisir les grains entiers au lieu de l’amidon blanc, et le riz et les pâtes brunes au lieu de blanches. Il s’agit de prendre un déjeuner sain et équilibré, de manger chaque quatre heures, environ, et de se maintenir bien hydraté.

Ce que « bien manger » ne signifie pas, c’est de faire des régimes amigrissants ou d’éviter tout ce qui contient du sucre. « Bien manger » ne veut pas dire de ne jamais manger de desserts, et cela ne veut définitivement pas dire de ne pas apprécier ce que vous manger en utilisant la nourriture comme une sorte de punition. Penser que vous devez suivre une diète sans la moindre friandise est même dangereux, et peut vous conduire vers des troubles alimentaires.

Apprécier et se permettre de manger des friandises de temps en temps ne changera rien à une diète équilibrée. Au contraire, cela vous maintriendra psychologiquement équilibré, et vous permettra d’avoir une attitude plus saine en ce qui concerne la nourriture. Vous refuser le morceau le gâteau que vous voulez vraiment ne veut pas dire que vous êtes discipliné: au lieu de cela, cela veut dire que vous le prendrez probablement plus tard et « recommencerez votre diète demain ». Ceci peut mener vers un cercle vicieux, soyez donc ami des desserts. Si vous voulez vraiment être sain, ayez-en un peu. Si vous pensez encore à en prendre, prenez-en. Ne soyez pas prisonnier de la croyance qu’avoir un peu de dessert équivaut à ne pas bien manger.

Vous pouvez également faire des desserts non modifiés pour vous-même en utilisant des édulcorants naturels, comme le miel ou le sirop d’agave. Il existe une tonne de sites Web avec des bonne idées pour des délicieux desserts sans produits chimiques, qui alimenteront votre corps et votre esprit d’une énergie propre. Souvenez-vous seulement de ceci, il est important de donner à votre corps l’alimentation qu’il nécessite pour bien travailer, et il est également important d’apprécier la nourriture que vous mangez afin de garder votre esprit calme et équilibré.