L’école est un terrain fertile pour le stress, et le stress peut être la cause de toute une gamme de problèmes de santé. Bien qu’essayer de trouver le temps de faire de l’exercice peut sembler impossible, il est important—par contre, la même chose est vraie pour prendre soin de sa santé mentale. Heureusement, le yoga a de nombreux  bénéfices. Cette pratique s’est propagée à travers l’Amérique du Nord à une vitesse impressionnante alors que de plus en plus de personnes se sont rendues compte que cette activité aide non seulement la forme physique et la santé personnelle, mais également à combattre la dépression et fournit des outils d’apprentissage et d’adaptation. Passons d’abord à travers les principaux avantages à long terme de pratiquer le yoga régulièrement, et comment ça s’applique à VOTRE santé pendant vos études à l’université ou au collège.

Adopter une approche clame et relaxe face à la vie en appliquant des techniques de yoga à l’apprentissage

La pratique du yoga promeut la détente tout en développant les aptitudes à la méditation et en relaxant le corps. Dans la plupart des types de yoga, la patience, la concentration et la répétition sont des parties intégrales et constituent les objectifs principaux pour l’instructeur et les étudiants. Les compétences que vous apprendrez ici s’infiltreront dans la manière que vous gérez le stress de l’école, équilibrez votre travail et vos études, et comment vous mémorisez et abordez vos horaires de travail et d’études. Tout comme un état d’esprit clame se prête bien à la concentration, le yoga utilise ceci pour aider à paver la voie vers une meilleure mémoire, améliorer le quotient intellectuel, les temps de réaction et la coordination. Vous trouverez que la patience et les techniques de respiration apprises en pratiquant le yoga amélioreront énormément vos aptitudes en résolution de problèmes.

Un meilleur sommeil

Cette relaxation dont je vous ai parlé ci-dessus… cela impactera non seulement vos séances de yoga et votre vie scolaire, mais aussi votre qualité de sommeil. Le yoga vous détend et a des effets positifs sur votre santé — un corps tendu et un état d’esprit troublé perturbe le sommeil. Le plus que vous progressez avec le yoga, le plus profond sera votre sommeil. Ceci vous laissera reposé et prêt pour l’école, ainsi que tous les troubles qui viennent avec.

Réduit le nombre de rhumes et de problèmes de santé, soulage les symptômes de la dépression

Selon YogaJournal.com, la pratique régulière du yoga promeut le drainage lymphatique — engendré par l’étirement des muscles et la stimulation des organes, cela renforce progressivement votre système immunitaire. Ceci aide votre système lymphatique à  tuer les cellules cancéreuses, à lutter contre les infections, et à évacuer du corps les déchets toxiques produits par le fonctionnement des cellules. Pratiquer le yoga régulièrement augmente votre  rythme cardiaque, ce qui contribue au soulagement des symptômes de la dépression. Non seulement est-ce que ça favorise un état d’esprit sain, mais il est aussi commun pour ceux qui pratiquent le yoga d’adopter des habitudes alimentaires plus saines. Ce changement alimentaire couplé avec le mouvement constant du yoga aident à prévenir les troubles digestifs. Si tous ces problèmes vous semblent familiers, c’est parce que l’université est un terrain fertile pour tous ces problèmes de santé. Laissez le yoga vous aider.
 
Améliore la flexibilité et augmente l’apport d’oxygène
Tout le mouvement et l’étirement que vous faites durant le yoga contribuent grandement à l’amélioration de votre qualité de vie. L’amélioration inévitable de la flexibilité aide avec la posture, ce qui, en retour, vous aide à vous sentir bien et plus concentré à l’école et quand vous étudiez. Un rythme de respiration régulier améliore la concentration et la relaxation, ce qui rend l’apprentissage beaucoup moins stressant.
Différents types de yoga et sur quoi ils portent

• Le yoga régénérateur—Axé principalement sur la relaxation. Laissez vos troubles disparaître.
• Le yoga Anusara—Des postures axées sur l’ouverture de la cage thoracique.
• Le yoga Iyengar —Se concentre fortement sur l’alignement du corps et l’utilisation de divers objets tels que des blocs, des harnais, des sangles et des cousins.
• Le yoga Ashtanga—Poussez votre corps avec ce power yoga plus extrême.
• Le yoga Kundalini—Un entraînement qui travaille vos muscles centraux en se concentrant sur la zone autour de la partie inférieure de la colonne vertébrale.
• Le yoga Vinyasa—Un type de yoga qui se fait en mouvements fluides, et qui peut être appelé le type de yoga le plus populaire—débutez avec une salutation au soleil.
• La yoga Hatha—Il est temps pour se calmer avec des mouvements lents et légers.
• Le yoga Bikram—Le yoga chaud ! 26 postures qui se concentrent majoritairement sur l’alignement du corps, et qui se font dans une température de 105 degrés Fahrenheit et un taux d’humidité de 40%.

Source: www.yogajournal.com