Faire suffisamment d’exercice physique et rester en bonne forme peut être difficile, même pour les personnes qui aiment ça. Pour les personnes qui ne sont pas très athlétiques ou qui n’aiment pas les sports, ceci peut s’avérer encore plus difficile. Toutefois, même les individus les moins sportifs peuvent rester en forme en trouvant des façons plus créatives de faire bouger leur corps.

Rester en forme est une partie très importante d’un mode de vie sain. L’exercice peut renforcer les muscles, aider à prévenir certaines maladies, et être bénéfique de bien d’autre façons qui garderont votre corps en santé. L’exercice peut également aider la santé mentale alors que les personnes apprennent à se concentrer  sur ce qu’elles font et à ignorer les distractions. Êtes-vous déjà allé prendre une marche quand vous ne vous sentiez pas bien? Est-ce que cela vous a fait sentir mieux? Asseyez de rester en bonne forme physique peut avoir de nombreux bénéfices.

Même si rester en forme peut être très bénéfique, beaucoup de personnes ont quand même de la difficulté à le faire. Pour certaines, le problème peut être une question du temps qu’elles ont disponible pour faire de l’exercice quand elles ont beaucoup de travaux à faire. Pour d’autres, le problème peut être l’effort requis pour sortir dehors ou pour aller au gym pour faire de l’exercice.

Rester en forme demande du temps et de l’effort, mais cela en vaut la peine. Généralement, les personnes qui sont en bonne forme physique tombent malades moins souvent, par exemple elles ont moins de rhumes ou de grippes. Elles ont plus d’énergie et peuvent habituellement continuer ce qu’elles font plus longtemps comparativement aux personnes qui ne prennent pas le temps de faire de l’exercice. L’exercice physique renforce le système immunitaire, ce qui en retour aide à combattre les maux et les maladies.

Même si vous pensez que vous n’avez pas assez de temps pour rester en forme, vous pouvez quand même essayer de faire une forme ou une autre d’exercice. Par exemple, prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur ou l’escalier roulant est un moyen facile de faire travailler vos jambes et votre cœur. Marcher ou utiliser votre bicyclette pour aller rencontrer vos amis est meilleur pour votre santé que de prendre votre voiture.  La dance ou le jardinage peut aussi être bénéfique pour votre santé.

Parfois, les personnes qui n’aiment pas les sports d’équipe peuvent éprouver de la misère à rester en bonne forme. Est-il difficile pour vous de jouer sur une équipe de sport? La compétitivité, la pression, et la difficulté de travailler avec d’autres joueurs peuvent rendre les sports d’équipe difficiles pour certaines personnes. Par contre, trouver un sport individuel comme le vélo ou la natation est une bonne option. Selon ce que vous préférez, vous pouvez faire ces activités soit seul ou en petits groupes.

La première étape est de vous informer à l’égard de tous problèmes de santé ou d’autres restrictions que vous pourrez avoir. Par exemple, si vous avez plus de difficultés avec les rhumes que la plupart des personnes, vous ne voudrez certainement pas essayer de faire du jogging durant l’hiver. Si vous êtes plutôt maladroit, lever des poids pourrait être une mauvaise idée jusqu’à temps que vous augmentez votre force physique, et si vous avez une peur des hauteurs, vous devriez probablement éviter l’escalade. Savoir quelles sortes d’exercices sont les meilleures pour vous vous aidera à rester fidèle à votre plan d’action.

Peu importe ce que vous choisissez de faire, il est important de rester constant et d’essayer de faire de l’exercice régulièrement. Même si vous n’êtes pas athlétique, cela vous aidera à rester en bonne forme.

Sources:

American Heart Association. “Get Non-Athletes to be Physically Active.”

http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Get-Non-Athletes-to-be-Physically-Active_UCM_303814_Article.jsp#.V6ZH2TWwiSo

Gromisch, Maryann. “Best Exercises for Non-Athletes.” http://www.empowher.com/fitness/content/best-exercises-non-athletes-0.

Healthy Children.org. “How Teens Can Stay Fit.” https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/teen/fitness/Pages/How-Teens-Can-Stay-Fit.aspx.

Kids Health.org. “Fitness for Kids Who Don’t Like Sports.” http://kidshealth.org/en/parents/hate-sports.html