Vous vous tenez debout devant votre classe. C’est le temps de la présentation que vous avez préparé depuis des semaines. Votre professeur vous fait un signe de tête, indiquant que vous pouvez commencer. Vos camarades de classe sont assis et vous regardent, attendant que vous parliez. Après toute cette préparation et ce travail intenses, vous vous trouvez réduit au silence. Vous sentez votre cœur battre à tout rompre, votre respiration s’accélère, et vous commencez à transpirer. Vous avez peur de parler en public, et vous n’êtes certainement pas le seul.

Bien des adultes disent souvent que parler en public est leur plus grande peur, avant la peur des hauteurs et même la mort. Aussi étrange que cela puisse paraître, beaucoup d’entre nous trouve difficile de formuler une pensée cohérente dès que beaucoup de personnes nous regardent, même lorsque nous parlons d’un sujet que nous pourrions discuter sans problème devant une seule paire d’yeux. Cette phobie universelle a de nombreuses causes, mais il existe pleins de moyens pour la surmonter.

Il est important de travailler votre capacité à communiquer. Avant même de penser à prendre la parole en public, prenez un peu de temps pour pratiquer un langage corporel qui montre de l’aisance. Assurez-vous de vous tenir droit, souriant, en gardant le contact visuel avec les personnes devant vous. Soyez conscient de votre respiration, pour vous assurer de prendre de lentes respirations et réduire le débit de votre exposé. L’un des problèmes que beaucoup d’entre nous avons, est que nous parlons en public trop vite. Souvent, nous oublions que les gens ont besoin de nous entendre pour comprendre ce que nous disons, alors ralentissez !

Profitez du confort de votre maison. Expérimentez devant votre famille et des amis proches qui vous mettent à l’aise. Dans votre chambre, exercez-vous à projeter votre voix et changer de ton pour sentir comment votre voix atteint le public. Sortez avec ces proches amis pour une soirée de karaoké ou d’autres amusements du même genre. Une salle de karaoké avec les copains vous permet de vous libérer de vos inhibitions et d’en profiter pour expérimenter différents tons de voix dans un endroit public sécuritaire.

Quand vous êtes prêt, sautez la pas et faites-le dans de vraies situations. Lorsque vous êtes au restaurant avec votre famille ou vos amis, assurez-vous de commander vous-même votre plat. Posez des questions au serveur sur le menu, tels des modifications ou le spécial du jour, même si vous ne commandez pas ces plats. Allez dans les magasins, et questionnez les vendeurs sur leurs produits, même si vous n’avez pas l’intention d’acheter quoi que ce soit. Ces situations vous aident à vous exercer à parler et à penser rapidement, et vous mettent plus à l’aise dans différentes situations sociales. À partir de là, levez le bras plus souvent en classe, ou assistez à des spectacles en direct qui permettent la participation du public.
Cette aisance est primordiale. Lire un article ne résoudra rien. Débutez doucement. Suivez les conseils mentionnés plus haut, en commençant par les plus faciles, et augmentez la difficulté au fur et à mesure. Ainsi, vous deviendrez rapidement un orateur professionnel.

Sources

Liles, Maryn. Help Your Child Overcome Public Speaking Fears. Parents. http://www.parents.com/kids/development/intellectual/overcome-public-speaking-fears/

Mamiverse. Present at School: 10 Techniques to Help Your Kid Overcome a Fear of Public Speaking. http://mamiverse.com/help-kids-overcome-fear-of-public-speaking-69484/