Nous en avons tous assez de la COVID-19 ! On ne parle que d’elle aux nouvelles, dans nos conversations avec nos amis et notre famille et nous l’avons à l’esprit tous les jours. La pandémie est un risque important pour la santé et nous devons le prendre au sérieux, mais cela ne veut pas dire qu’il doit retenir toute cette attention négative. S’en inquiéter autant ne changera rien. Vous pouvez l’oublier un peu. Il existe différentes façons de le faire tout en restant en sécurité. Voyons ces techniques et ces idées pour se concentrer moins sur la pandémie sans prendre des risques inutiles.

Cela peut être difficile de trouver des distractions pour oublier des pensées négatives lorsqu’on est cloué à la maison. Essayez de limiter le temps que vous prenez pour vous informer sur des sites web et des médias sociaux. C’est important de continuer de suivre les nouvelles, mais sans trop s’y attarder.  Au lieu de s’y faire aspirer pendant des heures, fermez vos appareils et prenez des pauses des médias sociaux. Prenez du temps sur un passe-temps à la maison sans téléphone. Faites un peu d’exercice ou du ménage. Cela vous aidera mentalement et physiquement tout en restant en sécurité à l’intérieur.

Sortir ne veut pas dire de porter un masque et se tenir à distance. C’est le temps idéal pour découvrir la nature de votre région. Faites une randonnée, allez sur l’eau ou passez un après-midi au parc. Vous pouvez prendre plaisir à sortir sans le rappel constant de la pandémie. À la place, concentrez-vous sur le moment présent. Voyez, écoutez et sentez ce qui vous entoure. Utilisez la tranquillité de l’extérieur pour faire un peu de yoga ou de méditation ou encore écrire vos pensées dans un journal intime. Vous pouvez rester à l’extérieur tout en restant en sécurité.

Il n’est pas dit que tout doit se faire seul. Prenez l’occasion de passer plus de temps avec votre famille. Au lieu de parler de la pandémie, profitez de quelques amusements comme des soirées de jeux ou de visionnement en rafale d’une nouvelle émission. Vous pouvez oublier la COVID-19 tout en restant en sécurité dans votre bulle sociale. Gardez le contact avec vos amis en les appelant au téléphone, par des conversations vidéo et des messages texte. Juste comme avec votre famille, vous pouvez vous amuser sans vous attarder sur ce qui se passe dans le monde. Nous connaissons tous les mêmes inquiétudes et préoccupations, alors c’est bénéfique pour tous de passer du temps ensemble pour nous aider à oublier.

Il semble que vous ne pouvez pas passer plus de quelques heures sans entendre quelqu’un parler de la COVID-19. C’est très important pour notre santé de l’oublier un peu. Il existe de nombreux moyens de le faire sans nous mettre et les autres en danger de l’attraper. Vous pouvez faire beaucoup de choses à la maison, dehors ou avec d’autres personnes qui seront très profitables pour votre bien-être physique et mental. Alors, maintenant, arrêtez de vous inquiéter et trouver quelque chose d’autre à faire !

Sources

Jacobson, Rae. “Supporting Kids During the Coronavirus Crisis.” Child Mind Institute. https://childmind.org/article/supporting-kids-during-the-covid-19-crisis/

Susman, David. “10 Healthy Activities to Take Your Mind off Coronavirus.” Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-recovery-coach/202003/10-healthy-activities-take-your-mind-coronavirus