Est-ce qu’il vous arrive de vous fâcher et de ne pas savoir pourquoi ? La colère est une émotion humaine. Tout le monde se fâche de temps en temps. C’est une émotion forte qui peut vite survenir et faire beaucoup de dégâts si vous ne faites pas attention. Mais, ce n’est pas toujours négatif. La colère ne se manifeste pas juste par hasard, mais arrive plutôt à cause de mots formulés par quelqu’un, ou parce que les choses ne se passent pas comme vous le voulez ou encore lorsque survient un problème trop important pour le résoudre. En la ressentant, en la comprenant et en agissant, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même et tourner la colère en quelque chose de positif.

Laissez-vous ressentir la colère. On vous dit souvent de ne pas vous fâcher parce que cela peut aboutir à des cris, un conflit, des choses cassées et des personnes blessées. Il existe des façons plus saines de montrer sa colère. Vous pouvez frapper un coussin, aller courir, mettre des écouteurs et écouter de la musique, écrire vos sentiments ou dessiner. Cette colère peut même vous aider à mieux faire les choses. Des études ont indiqué qu’en se permettant de la ressentir, elle rend les personnes plus fortes et plus rapides lorsqu’elles font du sport et d’autres activités physiques. Des recherches ont même démontré que cette émotion aide les joueurs de basketball ou de hockey à mieux tirer. Permettez-vous de ressentir la colère et découvrez son côté positif.

C’est tout aussi important de comprendre pourquoi vous vous sentez fâché. Lorsque cela arrive, écrivez vos pensées. Attribuez une note à chaque pensée sur une échelle de un à dix en vous basant sur le degré de colère que vous ressentez. N’essayez pas de la comprendre totalement, retenez juste vos pensées comme elles viennent. Prenez le temps de méditer et de respirer profondément. Cela vous aidera à vous contrôler et rendra vos idées plus claires. Avant de faire quoi que ce soit, demandez-vous quelles sont vos solutions. Vous pouvez parler à la personne qui vous a fâché. Vous pouvez demander de l’aide pour terminer la tâche qui est si frustrante. Vous pouvez parler à un ami des problèmes dans votre vie que vous ne pouvez pas contrôler. Prenez un peu de temps pour réfléchir à vos possibilités et choisissez celles qui vous donneront probablement de meilleurs résultats.

La colère est le signe que certaines choses doivent changer. Une fois que vous vous êtes permis de ressentir l’émotion et essayer de comprendre pourquoi, c’est le temps d’agir. Cela peut être de faire face à l’ami ou au membre de votre famille dont l’action ou les mots vous ont mis en colère. Vous avez le droit d’être entendu et pouvez le faire d’une façon qui ne critique pas la personne ou qui ne détériore pas la situation. Cette personne essaie de gérer ses fortes émotions et ses gros problèmes autant que vous. Cela peut être également d’essayer de terminer le devoir ou la tâche qui vous frustre. N’ayez pas peur de demander de l’aide, aller en ligne pour des conseils et prenez le temps de bien le faire. Si le problème est un enjeu plus important, c’est judicieux d’en parler à un parent ou un adulte en qui vous avez confiance. Quel que soit ce que vous faites, ne vous asseyez pas sur votre colère.

Tout le monde doit composer avec la colère. Cela ne vous rend pas faible ou fait de vous une mauvaise personne. Mais, c’est très important de la gérer d’une façon saine et efficace. Prenez le temps de ressentir l’émotion, de mieux la comprendre et d’agir sur les problèmes qui la provoquent. Vous aurez une meilleure idée de ce qui se passe dans votre esprit et en apprendrez plus sur vous-même. Cela peut aider à améliorer vos relations avec votre famille et vos amis. La colère peut vous rendre meilleur.

Sources:

Lyness, D’Arcy. “Dealing With Anger.” TeensHealth. https://kidshealth.org/en/teens/deal-with-anger.html

Robson, David. “How anger can be put to good use.” BBC. https://www.bbc.com/future/article/20200723-how-anger-can-be-put-to-good-use