La pandémie actuelle a présenté des défis pour beaucoup de monde, surtout pour les personnes qui ont dû, tout à coup, apprendre à travailler ou à étudier de la maison. J’avais déjà l’expérience du télétravail que j’ai fait pendant longtemps, même si j’ai encore beaucoup à apprendre. Travailler de la maison peut être amusant et plein de défis, mais ça peut rapidement devenir écrasant. Cependant, planifier des pauses régulières peut aider à rester éveillé et attentif pendant le travail.

En général, les défis de travail ou d’études à la maison se situent dans deux positions opposées. Parfois, les gens n’arrivent pas à travailler parce qu’ils sont continuellement distraits par d’autres tâches ou activités, que ce soit regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo ou faire du ménage et préparer les repas.

Par contraste, d’autres personnes peuvent se trouver dans la position opposée. Faire du télétravail peut signifier que ces personnes ne quittent jamais vraiment leur travail. Dans une carrière occupée, sans début ni fin bien définie, elles se retrouvent à travailler tôt le matin jusqu’à tard le soir.

Une manière d’éviter ces deux extrêmes est de planifier des pauses, soit à heure régulière, soit avec les changements naturels du déroulement du travail. Dans mes emplois de rédacteur et de promeneuse de chiens, j’utilise les deux façons. Je me lève tôt pour commencer mon travail d’écriture, mange mon déjeuner à peu près à la même heure tous les jours et sors en début d’après-midi pour promener les chiens. Plus tard, je rentre à la maison pour faire encore un peu d’écriture, après avoir passé au moins une heure dehors avec les chiens. L’exercice et l’air frais donnent à mon cerveau la pause qu’il a besoin pour retourner au travail d’écriture.

Pourtant, une pause en milieu de journée ne serait pas suffisante pour maintenir ma concentration et finir mon travail. Comme je travaille pour plusieurs publications, je peux utiliser les différents sujets comme des pauses. Par exemple, si j’écris un article sur les feux de stationnement ou les panneaux de signalisation pour un site web, je peux prendre une pause en écrivant un article de magazine sur les volcans ou les aigles à tête blanche. Le changement de sujet peut souvent me donner l’énergie mentale dont j’ai besoin pour un sujet moins intéressant.

Malgré ces changements de sujets, j’ai toujours besoin de m’arrêter totalement. Sortir pour une courte marche, vérifier dans le réfrigérateur pour trouver quelque chose à préparer pour le repas ou prendre le temps de faire un peu de ménage peut fournir une bonne pause, tant en préparant le reste de la journée. Je peux également finir le livre que je suis en train de lire ou vérifier mes courriels pour me détendre.

Néanmoins, c’est important d’établir des limites à ces pauses. Marcher seulement jusqu’à un certain point avant de rentrer, lire seulement dix pages d’un livre ou finir un article peut me donner une pause sans me faire perdre ma concentration.

Dans vos propres études, établir et structurer vos pauses peut vous être utile pour gérer votre télétravail. Vous vous détendrez mieux, travaillerez mieux et aurez, dans l’ensemble, une meilleure journée.

Bibliographie :

Garis, Mary Grace. “We’re Working Longer Hours and Later Nights These Days—Here’s How to Take the Break You Deserve.” https://www.wellandgood.com/how-to-take-a-break-work-from-home/.

Healthline. “26 WFH Tips While Self-Isolating During the COVID-19 Outbreak.”  https://www.healthline.com/health/working-from-home-tips.

Indeed Career Guide. “How to Stay Organized When You Work at Home.” https://www.indeed.com/career-advice/career-development/how-to-stay-organized-when-you-work-at-home.