Certains mois de l’année ont tendance à être plus faciles que d’autres. Lorsque le soleil brille et que la température est douce, les gens sont, en général, plus heureux que dans le froid et les jours sombres. Le sentiment de dépression et de tristesse est si courant en hiver que le troisième lundi de janvier est devenu le lundi bleu. Bien que cela ait débuté comme une idée de commercialisation, pour beaucoup de gens, le lundi bleu exprime ce qu’ils ressentent.

Dans la plus grande partie du Canada, janvier est un mois froid et sombre quand beaucoup de gens veulent partir vers des endroits plus chauds. Nombre d’entre eux deviennent déprimés et maussades. Pendant la pandémie, le problème s’est aggravé, avec deux fois plus d’adultes que d’habitude à se sentir tristes. Les plus jeunes peuvent aussi se sentir déprimés, surtout lorsqu’ils ne peuvent pas participer à leurs activités habituelles.

Même sans pandémie, les gens peuvent parfois devenir très tristes, surtout en hiver. Les scientifiques ont même trouvé un terme pour la tristesse hivernale : « trouble affectif saisonnier ». Ce terme est utilisé pour les personnes qui ressentent plus que de la tristesse habituelle. Souvent, au point où ils deviennent vraiment déprimés. Dans certains cas, ils doivent utiliser des lampes particulières pour qu’elles leur donnent plus de lumière, surtout dans le nord, lorsque l’obscurité dure toute la journée en hiver.

Dans d’autres régions de l’Amérique du Nord, les gens peuvent aussi trouver l’hiver très difficile à gérer. En 2005, un accompagnateur personnel, Dr Cliff Arnall, a eu l’idée du lundi bleu lorsqu’il essayait de créer une formule pour choisir la journée la plus triste de l’année. Il a publié sa théorie dans un communiqué pour l’entreprise Sky Travel et utilisé l’expression lundi bleu en faisant référence au sens « déprimé » ou « triste » du mot « bleu ».

Le choix du lundi est aussi lié au sentiment que les gens ressentent. Le lundi peut être difficile pour les gens parce qu’ils commencent une semaine de travail. Ils peuvent également se sentir soucieux de leur situation financière s’ils ont dépensé beaucoup d’argent pour Noël. Avec tous ces éléments, janvier est le mois naturel pour se sentir déprimé.

Beaucoup de causes peuvent jouer un rôle dans le sentiment de tristesse. Arrivés à la troisième semaine de janvier, les fêtes sont terminées et beaucoup de gens ont déjà laissé tomber leurs résolutions de la nouvelle année. La majorité du Canada ne reçoit environ que seulement neuf heures d’ensoleillement et la météo peut être très froide. Dans ce cas, les gens ne peuvent pas passer beaucoup de temps dehors et ils peuvent ne pas voir le soleil pendant des jours.

Même connaître l’expression lundi bleu peut rendre les gens encore plus tristes parce que cela leur rappelle les problèmes qu’ils affrontent. Pour une agence de voyages, ce sentiment est une bonne façon d’inciter les gens à s’éloigner du froid et voyager vers des destinations chaudes comme Hawaii ou les Antilles. Même si les gens ne peuvent pas partir pendant les fêtes, ils peuvent, cependant, faire quelque chose pour chasser leur sentiment de tristesse.

Vous pouvez avoir plusieurs façons de gérer cette tristesse dans les sombres et froids mois d’hiver. Vous pouvez aller marcher de façon rapide ou jouer avec votre famille ou vos amis. Vous pouvez rendre visite à des proches âgés. Vous pouvez passer plus de temps dehors et consommer de la vitamine D pour vous aider. Quoi que vous fassiez, vous pouvez rendre le lundi bleu de cette année une journée agréable et joyeuse au lieu d’un moment triste.

Bibliographie :

The Centre for Addiction and Mental Health. “Blue Monday Survival Guide.” https://camh.ca/en/camh-news-and-stories/blue-monday-survival-guide.

Cleveland Clinic. “Seasonal Depression.” https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9293-seasonal-depression.

Matti, Mariam. “Blue Monday: How to Overcome the ‘Saddest Day’ of the Year.” https://www.ctvnews.ca/lifestyle/blue-monday-how-to-overcome-the-saddest-day-of-the-year-1.4774442.

Paul, Anna. “What is Blue Monday and Why Is It Considered the Most Depressing Day of the Year?” https://metro.co.uk/2020/01/20/blue-monday-saddest-day-year-12087919/.