Sans aucun doute, perdre un membre de sa famille ou d’un proche est l’une des expériences les plus difficiles qu’une personne puisse subir. La vie ne sera plus la même sans lui et le chagrin que vous ressentez maintenant peut sembler insurmontable.

Si c’est votre cas, voici quelques conseils pour vous en sortir et intégrer sa mémoire dans votre vie :

Passez du temps avec ceux qui vous soutiennent et prenez du temps pour vous

Bien que chacun gère cette perte de façon différente, ça serait mieux de passer du temps avec des personnes sur qui vous pouvez compter pour du soutien émotionnel ainsi que de prendre du temps pour vous. Il est également conseillé de se retirer temporairement de certaines activités surtout pour ceux qui ont beaucoup d’activités extrascolaires.

En fait, le plus important, c’est de vous permettre de digérer votre perte

Se confronter au chagrin est difficile et c’est compréhensible si vous avez peur de le faire. Néanmoins, c’est toujours essentiel de vraiment vous permettre de digérer votre perte. Très souvent, certains trouvent plus facile de se jeter sur leur travail ou d’autres façons pour se distraire et éviter ces émotions, ce qui peut être dangereux. Une méthode comparable qui est également nocive, c’est de refouler ses sentiments. C’est totalement correct si vous voulez rester occupé, mais si vous le faites pour éviter entièrement le processus, il y a de bonnes chances que vos émotions négatives ressortent quand vous vous y attendrez le moins.

Évidemment, gérer une telle situation prend du temps, alors soyez patient avec vous-même.

Intégrer sa mémoire dans votre vie…

…À l’école

Écrire sur la personne et votre vécu avec elle peut être très thérapeutique. Pour ceux qui sont dans leurs années de secondaire les plus élevées, beaucoup d’enseignants donnent aux étudiants des instructions et compositions qui leur permettent ce genre de liberté. Ils approuvent souvent la quantité de pensées et d’émotions incluses dans ces rédactions.

…Dans votre vie personnelle

Vous pouvez, évidemment, écrire des compositions ou des histoires sur votre proche dans votre vie personnelle. Ça pourrait être avantageux pour les générations futures, si elles sont curieuses de connaître cette personne et si elles souhaitent en savoir plus, elles pourraient se référer à ces documents.

Un autre choix est les photos. Avez-vous des photos de votre proche qui pourraient être classées dans un album photo ? Envisageriez-vous de créer un collage ou un album-souvenir avec ces photos pour documenter ses moments mémorables et joyeux ? C’est une très bonne façon de lui rendre hommage et vous fournir du temps pour évoquer des souvenirs, surtout si vous avez participé à ces moments que vous souhaitez mettre en lumière.

…Dans d’autres activités

Une autre démarche possible serait de créer un club ou faire une collecte de fonds pour une cause qui enthousiasmait votre proche. Ça pourrait être quelque chose que vous pourriez organiser avec ceux que vous connaissez, p, ex., des amis, des collègues de travail, des membres de votre famille, etc.

En fin de compte, acceptez ce que vous ressentez et ayez confiance que vous irez bien. Si vous suivez les conseils mentionnés plus haut, vous gérerez probablement le chagrin de la meilleure façon que vous pouvez et intégrerez efficacement la mémoire de votre proche dans tous les domaines de votre vie.