Ça nous est tous arrivé : on se réveille, prêt à commencer la journée, et on n’a qu’une hâte, c’est d’être de retour à la maison et de pouvoir aller se recoucher. On se sent épuisé, on bâille pendant les cours. On n’est pas alerte et on a du mal à se concentrer. Tous ces signes indiquent un manque d’énergie et un débalancement, auxquels on peut facilement remédier en faisant régulièrement de l’exercice.

Tu as peut-être un emploi du temps chargé avec des cours à n’en plus finir, ou tu as un travail à temps partiel et il faut malgré tout que tu continues d’étudier. Pas d’inquiétudes, il est possible de faire de l’exercice en tout temps ! Rends-toi à l’école à pied, si possible. Marche un peu plus vite que d’habitude afin que les battements de ton cœur accélèrent. Tu peux aussi faire du jogging en revenant de l’école afin d’améliorer la santé de ton cœur.

Si tu as un peu plus de temps, fais un tour au centre communautaire de ton quartier, même en fin de semaine. Ces centres disposent souvent d’équipement sportif que tu peux utiliser pour un prix bien moindre que dans une salle de sports traditionnelle. Les tapis de course et les machines elliptiques te permettent de travailler ton cardio sans que tu aies à te soucier du mauvais temps.

Nous sommes nombreux à ne pas aimer faire de l’exercice en public. Mais tu peux tout à fait t’entraîner chez toi en regardant la télé ou un film. Enchaîne quelques positions de yoga, fais des abdos ou même des sauts en extension. Il existe de nombreux sites web (gratuits !) qui offrent des conseils et proposent plusieurs programmes d’entraînement à réaliser chez soi sans équipement. Tu peux également te procurer un DVD pour faire de l’exercice, qui combine des activités qui te plaisent. Par exemple, on trouve des DVD qui mêlent de la danse, du ballet et même des chorégraphies bollywoodiennes.

Une autre option est de jouer à la Wii ou à Kinect sur la X-Box. La plupart des gens possèdent déjà ces consoles, alors pourquoi ne pas jouer à un jeu qui te fait bouger au lieu de rester assis sur ton canapé. De nombreuses consoles Wii sont vendues avec des jeux de sport fournis, il n’y a donc pas à faire de dépenses supplémentaires. Ces jeux te permettent même de suivre tes progrès et te disent quel est ton « âge de forme », ce qui ne peut que te motiver.

Faire de l’exercice régulièrement te donnera l’énergie dont tu as besoin. On sait également que cela permet de faire baisser le stress et de réduire l’anxiété et les signes de dépression. Quand tu fais de l’exercice, ton corps libère des endorphines, ce qui t’aide à te sentir mieux et plus serein. Pour des résultats optimaux, essaye de faire de l’exercice pendant trente minutes consécutives chaque jour. Il est également important de ne pas s’entraîner avant d’aller se coucher, car la libération d’endorphine peut nuire au sommeil. Mais, à l’inverse, faire de l’exercice régulièrement t’aide à mieux dormir.

Prends le temps chaque jour de te dépenser. Il est parfois difficile de se motiver, alors n’hésite pas à partager tes objectifs avec un ami ou un proche afin qu’il t’encourage. Et rappelle-toi : faire de l’exercice, c’est toujours un (petit) mal pour un (grand) bien !