Vous sentez-vous la pression? Que vous économisez en vue d’aller au collège ou êtes plongé dans vos études, il n’y a aucun doute que le stress peut peser lourd. Un peu de pression, par contre, peut effectivement être une bonne chose; souvent, elle vous pousse à donner le meilleur de vous-même et par conséquent, vous atteignez des résultats encore plus impressionnants. Mais, si vous vous sentez constamment anxieux et pris de panique face à ce qui se passe autour de vous, vous pourriez avoir des problèmes à gérer le stress. Vous avez probablement déjà beaucoup sur votre assiette qui vous préoccupent – une dépression nerveuse est la dernière chose que vous avez de besoin.

Le stress peut se manifester sous plusieurs formes et, par conséquent, il a le potentiel d’avoir des effets négatifs sur tous les aspects de votre vie. Ses effets peuvent être physiques, y compris l’insomnie, les tics nerveux et la vulnérabilité aux maladies (comme attraper un rhume). Malheureusement, ces effets rend le stress est encore plus difficile à gérer en épuisant votre endurance ainsi que votre motivation. Encore plus inquiétant est à quel point le stress peut peser sur votre bien-être psychologique : être sous la pression constante de toujours bien réussir peut souvent être nuisible à votre estime de soi. Si vous êtes tourmenté par le stress, ça pourrait vous inquiéter lorsque vous apercevez que le stress commence à avoir un effet négatif sur votre joie de vivre.

L’élément crucial est de ne pas laisser les choses arriver à ce stade. Le stress peut nous entraîner sur une pente dangereuse, par contre, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire afin de vous assurer que le stress ne vous écrase pas. Voici quelques idées qui vous aideront à vous débarrasser de votre stress, et à adopter un mode de vie positif et sain:

1. Organisez-vous. Vos travaux à faire peuvent vous intimider lorsque vous essayez de les entamer tous en même temps. Créez-vous un calendrier et compartimentez votre liste massive de choses à faire en morceaux plus faciles à gérer. Un peu de travail à chaque jour est beaucoup plus facile à gérer que de faire une nuit blanche; aussi difficile que cela puisse être, tentez de ne pas repousser vos travaux à plus tard tandis que cela ne peut que contribuer à votre anxiété.

2. Prenez des pauses. Il peut s’avérer difficile pour vous de s’arrêter in media res (surtout si vous avez une échéance qui approche), mais travailler sans relâche compromet à la fois vos efforts et votre santé. Après chaque heure de travail, prenez-vous une collation, bavardez avec votre famille ou faites un petit tour dehors. Vous serez en mesure de vous concentrer beaucoup plus facilement une fois que vous retournez au boulot.

3. Soyez réaliste. Parfois, vous ne pouvez simplement pas tout faire : si la pression que vous subissez vous énerve trop, réexaminez vos priorités. Faites ce qui est nécessaire d’abords, et laissez les  tâches moins importantes pour plus tard. Il n’est pas possible de tout faire absolument parfaitement, alors concentrez-vous sur les choses qui importent le plus.

4. Savoir s’apprécier. Au lieu de porter votre attention sur toutes les petites choses que vous faites mal, redirigez votre énergie vers vos accomplissements. Vous pouvez mettre en place un système de récompenses afin de souligner vos efforts — par exemple, si vous réussissez brillamment un examen, célébrez en passant un soirée agréable avec vos ami(e)s. Il est important de garder un état d’esprit positif, même quand les choses se corsent.