Votre temps à l’université peut être une expérience formidable, par contre cela peut aussi avoir de vrais impacts négatifs sur votre santé. On entend parler des histories d’horreur sur la nourriture terrible de la cafétéria, les séances de bachotage (et de grignotage) tard dans la nuit et, surtout, du redoutable poids que prend un étudiant durant sa première année universitaire. Malheureusement, de nombreux étudiants se retrouvent en mauvaise santé lorsqu’ils débutent leurs études postsecondaire, particulièrement s’ils vivent sur le campus. Non seulement est-il difficile de consacrer du temps pour pratiquer de saines habitudes de vie, mais si vous ne vous motivez pas à rester en santé, vous finirez par manger des nouilles ramen pour le restant de votre vie.

Il est crucial de rester en bonne santé, surtout dans un environnement si stressant et exigeant. En intégrant seulement quelques pratiques simples dans votre horaire (certes, déjà chargé), vous pouvez considérablement améliorer la manière dont vous vous ressentez chaque jour. Cette attitude positive est quelque chose qui se manifestera dans votre vie académique et personnelle.

Voici quelques conseils pour rester en bonne santé durant votre temps à l’université :

Buvez beaucoup d’eau. Passer de longues journées à la bibliothèque peuvent vous laisser assoiffées. Gardez une bouteille d’eau dans votre sac et remplissez-la le plus souvent que vous le pouvez. (Ceci est également une bonne façon d’économiser de l’argent en évitant d’acheter des jus ou de l’eau en bouteille, et de réduire les calories en renonçant aux boissons gazeuses.)

Prenez avantage des commodités qui sont disponibles. De nombreux établissements post-secondaires incluent les frais d’abonnement à des centres de conditionnement physique dans leurs frais de scolarité. Même si vous n’êtes pas très athlétique, informez-vous sur les différents programmes offerts aux centres athlétiques disponibles, et peut-être que vous serez intéressé a prendre quelques sessions libres.

Alternativement, prenez une marche. Les campus universitaires peuvent êtres géniales! Pour un peu d’exercice rapide pendant une journée chargée, explorez le campus à pied. (Pour les campus de grandes tailles, tells que celui de l’Université de Toronto, de St. George ou de York, traverser le campus au complet peut être un bon entrainement physique!)

Emportez avec vous des collations santés. Si vous avez faim après votre cours, n’allez pas courir au camion-restaurant le plus proche — une option plus santé serait de grignoter la bar granola dans votre sac à dos. Faire des provisions de collations santé comme des fruits séchés, des noix ou des barres énergétiques (faible en sucre) vous donnera de l’énergie pour continuer votre journée jusqu’à votre prochain repas.

Faites des choix santé pour vos repas. Si vos repas sont typiquement de style buffet, faites des choix santé à l’égard de ce que vous mettez sur votre assiette. Profitez des fruits frais et des comptoirs à salades si ceux-ci sont disponibles. Après une semaine entière à manger de la pizza et de la poutine — croyez-le ou non — vous pouvez vous trouvez avec une vraie envie de manger des légumes.

Cherchez une deuxième opinion. Les universités doivent avoir une certaine forme de services de santé sur leur campus; par exemple, ceci peut s’agir de services cliniques ou de conseils. Jetez un coup d’œil aux services qui sont offerts à votre école, et consultez un professionnel si vous êtes inquiet au sujet de votre santé ou si vous désirez simplement prendre des mesures pour l’améliorer.

Rester en bonne santé ne doit pas nécessairement être difficile. Intégrez de petites habitudes saines dans votre routine quotidienne universitaire et vous serez sur la voie vers un mode de vie santé en un rien de temps.