S’étirer régulièrement a plusieurs avantages. C’est une bonne habitude saine. Si vous souhaitez en connaître les avantages et en faire une habitude, cet article est juste pour vous !

Que vous donnent les étirements pratiqués régulièrement ?

Ils augmentent votre souplesse

Vous étirer régulièrement vous rendra plus souple. Il y a beaucoup d’avantages à augmenter votre souplesse. Elle vous permet de mieux faire vos tâches quotidiennes et vos exercices. Au fur et à mesure que vous vieillissez, les étirements peuvent retarder le durcissement des muscles qui pourrait réduire votre mobilité.

Ils améliorent votre posture

Une mauvaise posture peut avoir différentes causes. Des muscles rigides et tendus en sont une. L’étirement aide à les relâcher et les fortifier, ce qui peut aider à harmoniser votre posture. C’est bon d’étirer régulièrement vos épaules, votre poitrine et le bas de votre dos. Avec le temps, votre posture s’améliorera et vous évitera de vous vouter.

Ils aident à soulager les maux de dos

Si vous restez souvent dans la même position toute la journée, vous pouvez ressentir des maux de dos. S’étirer contribue à soulager vos maux de dos existants. Cela peut aussi éviter de futurs maux de dos en étirant les muscles de votre dos, ce qui réduit le risque de tension dans vos muscles. S’étirer tous les jours augmente la circulation du sang. Cela peut réduire le temps de récupération, et aide à soulager vos muscles endoloris.

Ils soulagent du stress

S’étirer est une bonne manière de gérer le stress. Le stress émotionnel peut créer de la tension dans vos muscles. Comme la méditation, la respiration profonde pendant que vous vous étirez peut contribuer à vous calmer. Certaines parties de vos corps qui sont touchées par le stress sont votre cou, le haut de votre dos et vos épaules. Étirer ces parties peut vous permettre de vous sentir moins stressé.

Faire une habitude de ces étirements

• Commencez doucement

Lorsque vous souhaitez développer l’habitude de vous étirer, c’est important de le faire doucement. Chaque étirement peut être aussi court que 30 secondes. Cela vous évitera de vous blesser. Au fur et à mesure que votre corps s’y habitue, vous pouvez augmenter votre objectif.

• Recherchez différents étirements

Il existe beaucoup d’étirements différents que vous pouvez faire. Selon votre but, ou la douleur que vous voulez soulager, certains étirements pourraient fonctionner, d’autres pas. Si vous avez besoin de conseils, vous pouvez trouver des vidéos en ligne sur des méthodes d’étirements qui pourraient vous aider tout au long de chaque étirement.

• Faites des étirements tous les jours pendant 30 jours

C’est plus facile de développer une habitude si vous le faites tous les jours. Essayez de vous étirer pendant 30 jours. Vous pouvez commencer par trois minutes d’étirement par jour. Chaque jour, vous pouvez ajouter une minute votre série d’étirement. Cela vous aidera à en faire une habitude.

• Établissez un horaire pour faire vos étirements

Faire des étirements à la même heure tous les jours peut vous aider à garder votre motivation. Cela vous aidera à rester constant. Vous pouvez vous lever plus tôt pour effectuer votre série d’étirements ou le faire avant de vous coucher.

• Donnez-vous une chance

Créer de nouvelles habitudes peut être difficile. Il se peut que vous oubliiez de vous étirer. Si cela arrive, ne vous sentez pas coupable. Reprenez là où vous vous êtes arrêté. Vous étirer peut également vous donner des courbatures. Si c’est le cas, prenez une pause pour éviter de vous blesser.

Ressources

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