Stress – c’est souvent le premier mot qui vient à l’esprit lorsque les étudiants pensent à étudier pour leurs examens de fin d’année, mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez adopter pour réduire le stress et l’anxiété inévitable que vous ressentez durant la période des examens. Vous pouvez essayer quelques-unes des suggestions ci-dessous. Elles devraient vous aider à vous sentir mieux préparé et plus confiant avant vos examens.

1. Vous devez accepter le fait que vous devez étudier. Il n’y a pas de sortie facile. Le fait de dormir avec votre livre scolaire sous votre tête ne vous permettra pas de magiquement absorber toutes les renseignements à l’intérieur que vous n’avez jamais lus. Vous avez juste à comprendre que vous DEVEZ faire un certain montant de travail.

2. N’attendez pas à la dernière minute pour commencer à étudier. Se bourrer le crâne vous rendra plus stressé et vous ne serez pas en mesure de retenir autant d’informations.

3. Si vous êtes une personne très organisée, c’est le moment de mettre vos compétences en œuvre. Vous pouvez créer un tableau afin de documenter quand, où et pour combien de temps vous étudierez pour chaque sujet. Par exemple: lundi, 6-8 p.m., bibliothèque du campus, Histoire. Cela vous permettra d’assurer que vous avez suffisamment de temps pour vous préparer adéquatement.

4. Si vous êtes une personne du genre moins rigoureuse faites-vous des flashcards et récitez les tout en faisant des tâches ménagères, en brossant vos dents, lorsque vous êtes sur l’autobus pour aller à et revenir de l’école et durant les publicités pendant que vous regardiez le tout dernier épisode de The Voice sur la télé.

5. Ne prévoyez pas étudier dans un endroit super confortable comme dans son lit, enveloppé dans une couverture chaude et douce et entouré d’une vingtaine d’oreillers moelleux. Les chances sont grandes que vous finirez par faire plus de siestes que d’études. Toutefois, trouvez-vous une chaise confortable et un espace de travail assez grand pour tous vos livres scolaire (et collations) et bien éclairé. Cela vous rendra la vie beaucoup plus facile.

6. Éteignez votre téléphone ou, à tout le moins, mettez-le en mode de vibration et regardez le seulement à chaque 45 minutes (et là n’y restez pas dessus pour plus de 10 minutes). Les téléphones, tablettes, iPods, etc. sont très bien, mais ils sont très distrayant. Contrairement à la croyance populaire, être un expert au jeu Candy Crush ne vous aidera pas lorsqu’il s’agit des travaux scolaires.

7. Avant que vous commenciez à étudier, écrivez tout ce que vous connaissez déjà sur le sujet. De cette façon, vous aurez une meilleure prise sur ce que vous devez étudier et sur quoi vous n’avez pas besoin de consacrer trop de temps.

8. Étudiez avec des amis – mais étudiez et ne restez pas simplement assis à parler. Vos amis peuvent être une excellente ressource. S’ils sont dans la même classe que vous, il y a des chances qu’ils peuvent se rappeler des parties de la matière dont vous ne vous souvenez pas.

9. Lisez à travers toutes les notes que vous avez prises en classe. Si vous ne comprenez pas une définition ou une théorie particulière, essayez de la rechercher sur l’internet. Si vous avez le temps, demandez à votre professeur pour de l’aide.

10. Prenez des pauses, faites de l’exercice, dormez bien et mangez bien. Ce n’est pas seulement étudier le matériel qui est important. Votre corps a besoin d’un montant approprié d’exercice, de sommeil et de  nourriture afin de fonctionner à son maximum.

11. Connaissez le matériel dans vos propres mots. Cela assura que vous comprenez réellement la matière et que vous n’avez pas seulement mémorisé le manuel. Également, cela augmentera votre confiance et votre capacité de répondre à toute question que l’on pourrait vous poser sur le sujet.

12. Assurez-vous que vous savez à quel endroit et à quelle heure est l’examen et combien de temps il vous faudra pour vous rendre à la salle d’examen. Essayez d’arriver environ 30 minutes à l’avance, mais ne faites plus d’études environ 15 minutes avant l’examen. Cela vous donnera le temps de vous calmer  et de vous acclimater à votre environnent. Trouvez-vous un bon siège; sortez toutes vos fournitures scolaires nécessaires (eau, stylos, crayons, calculatrices, papier brouillon, etc.). Si vous avez une chanson préférée qui vous calme ou vous relaxe, écoutez la sur votre iPod. La musique a souvent un effet calmant et apaisant et peut vous aider à vous mettre le bon état d’esprit avant que vous commencez à  écrire l’examen.

L’élément essentiel afin d’éviter le stress lié aux examens est d’être bien préparé. Vous pouvez toujours être un peu nerveux, mais vous aurez les connaissances et la confiance pour réussir.