Oublie les frappés aux fruits et les sodas : la meilleure des boissons coule directement du robinet ! Le corps humain est composé à 60 % d’eau, c’est donc logique d’en boire pour rester en santé. Malheureusement, si tu cours toujours à droite ou à gauche, tu ne t’hydrates peut-être pas suffisamment. L’eau nous confère une partie de l’énergie qui permet à notre corps de fonctionner correctement et, trop souvent, on oublie de faire le plein.

Ne pas boire a des conséquences terribles pour notre bien-être. Être continuellement déshydraté nuit fortement à notre santé, cela peut causer des maux de tête, des vertiges et de la fatigue. La bonne nouvelle, c’est qu’il est toujours possible de retrouver la voie de la santé : il suffit de boire quelques verres d’eau supplémentaires chaque jour. Voici quelques-uns des nombreux avantages d’une bonne hydratation.

1. Cela te donne de l’énergie. Ton corps est pleinement fonctionnel quand il est bien hydraté. Au contraire, tu peux te sentir un peu mou si tu n’as pas bu assez d’eau au cours de la journée. Ton cerveau est, lui aussi, composé principalement d’eau ; lui offrir un peu d’eau te permettra de mieux te concentrer.

2. Cela t’aide à manger sainement. Il est possible que tu aies envie de grignoter alors qu’il s’agit en fait de ton corps qui t’indique qu’il a soif. Boire de l’eau permet d’éviter de se suralimenter et diminue la faim en apportant à ton corps ce dont il a besoin. L’eau contribue également au bon fonctionnement de ton système digestif, qui à son tour t’aide à assimiler les vitamines et les nutriments qui se trouvent dans la nourriture saine.

3. Cela peut t’éviter de tomber malade. Ton système immunitaire est l’un des grands gagnants d’une bonne hydratation : boire suffisamment te rend moins sujet aux rhumes et à la grippe. L’eau permet à ton corps d’évacuer rapidement les toxines, ce qui réduit le risque de problèmes plus sérieux.

4. Cela te rend encore plus beau. L’eau est excellent pour la peau : en plus de bien l’hydrater, elle permet d’évacuer les toxines qui peuvent la blêmir ou l’irriter. Et, puisque l’eau hydrate les cellules de ton corps, elle renforce tes cheveux et tes ongles.

Que peux-tu faire pour t’assurer de boire suffisamment ? Aie toujours une bouteille d’eau sur toi et force-toi à boire (même quand tu n’as pas l’impression d’avoir soif). Il existe des applications pour téléphones intelligents qui te permettent de suivre ta consommation journalière. Et rappelle-toi de prendre en compte tous les facteurs extérieurs : s’il fait chaud ou si tu t’es dépensé, il faudra certainement que tu boives plus d’eau pour être bien hydraté.

Parce qu’elle a de nombreux bienfaits, l’eau peut faire ou défaire un régime de vie sain. Une bonne hydratation est d’ailleurs peut-être ce qu’il manque à ton corps. Essaie d’intégrer la consommation d’eau à ta vie quotidienne, et tu verras toute la différence. Santé !