Le stress est une part normale de la vie de tous les jours. Parfois, un peu de stress peut être une bonne chose. Comme, par exemple, quand vous êtes nerveux avant un test important ou un premier rendez-vous amoureux, le stress peut vous donner cette poussée d’énergie dont vous avez besoin. Tout le monde veut réussir, et le stress, en petites doses, peut même vous aider à atteindre vos buts. Il se peut par contre que l’école et les situations sociales soient accablantes et le stress peut alors vous paralyser au lieu de vous pousser à agir. Soyez attentif à comment vous vous sentez, parce que ce genre de stress peut être nocif à votre santé et bien-être émotionnel.

Comprendre votre stress et les choses qui vous font sentir « stressé » peut vous aider à mieux naviguer à travers votre vie. Ci-dessous, vous trouvez neuf trucs faciles pour vous aider à réduire votre stress lorsque vous vous sentez accablé, épuisé émotionnellement, ou plus nerveux ou préoccupé que d’habitude.

1) Qu’est-ce qui est sur votre horaire?
Si vous vous sentez accablé parce que vous avez beaucoup de responsabilités, révisez vos engagements et activités, et décidez si vous voulez en faire moins. Choisir d’en faire moins pourrait vraiment vous donner la chance de faire ce qui reste sur votre liste mieux qu’avant. Vous pouvez aussi alterner des activités, en choisissant des cours de musique pour un semestre à l’école, des cours de théâtre pour l’autre, vous permettant ainsi d’expérimenter, apprendre et prendre plaisir aux deux activités.

2) Soyez fier d’un travail bien fait.
Vouloir atteindre la perfection est normal, mais n’est pas très pratique. Apprendre à se sentir bien après avoir fait un travail compétent plutôt que d’exiger la perfection de vous-même ou d’autres personnes.

3) Hé, c’est ok de demander de l’aide.
Si vous avez besoin d’aide dans vos travaux d’école ou pour remplir des tâches à la maison ou au travail, demandez de l’assistance à quelqu’un. Demander de l’aide est beaucoup mieux que de ne pas compléter un travail parce que vous n’êtes pas sûrs de ce qu’il faut faire.

4) Tout le monde aime dormir! Gardez un horaire de sommeil.
Essayez d’aller vous coucher à la même heure chaque soir. Avoir assez de sommeil vous aidera émotionnellement et physiquement, et pourra vous aider à mieux faire affaire à des moments stressants qui pourraient vous arriver pendant la journée (à l’école, au travail, avec des amis ou vos parents). Même s’il est tentant de se coucher tard et que vous ne vous sentez pas tellement fatigué, il est important de garder un horaire et de s’assurer d’avoir assez de sommeil chaque soir.

5) Soyez actifs et faites de l’exercice chaque jour.
C’est vrai, il a été démontré que l’exercice peut réduire le stress ou la dépression. S’assurer d’en faire un peu chaque jour peut vous aider à rester alerte et vous aider à vous concentrer sur vos travaux – ceci peut vous aider à avoir plus d’énergie pour vos activités parascolaires également.

6) Mangez bien (la nourriture saine est bonne pour le stress)
Mangeriez-vous de la pizza chaque soir si vous le pouviez? C’est assez normal pour la plupart des adolescents, et bien qu’il soit ok de manger de la pizza de temps en temps, il est important de manger sainement, dans le cadre d’un régime équilibré. Les salades, les légumes frais, les fruits et les grains entiers sont bons pour vous! Et tout comme penser positivement, manger sainement prend de la pratique. Cela peut même vous aider à mieux fonctionner, spécialement lors de situations stressantes.

7) Ralentissez la cadence; essayer des techniques de relaxation
Des exercices de respiration profonde, de méditation et des techniques de visualisation peuvent vous aider à gérer votre stress quotidien. Ce type de techniques peut être utilisé chaque jour pour aider votre esprit à rester équilibré, et peut être utilisé lors de situations très stressantes pour vous aider à les gérer immédiatement.

8) Les bons amis & la famille – développer un réseau de soutien
Avoir des gens à qui parler, ou avec qui connecter est utile lorsque vous avez besoin de soutien. Si vous n’avez pas encore de système de soutien, pensez à qui, dans vos amis ou votre famille, vous pouvez appeler lorsque vous vous sentez stressé, et demandez-leur si vous pouvez les appeler la prochaine fois que vous vous sentez ainsi.

9) N’oubliez pas de vous amuser
Nos vies peuvent si souvent être pleines de travail, tâches et pleines d’autres choses que nous « devons faire ». Assurez-vous d’inclure des activités qui vous plaisent dans votre vie quotidienne – être heureux peut vous aider à relaxer.