J’ai reçu mon premier téléphone cellulaire à l’âge de 10 ans. C’était un bon vieux cellulaire à clapet avec un pavé numérique traditionnel (le type que vous avez à appuyer plusieurs fois sur une même touche afin de changer les lettres pour écrire un message texte). Il devait être utilisé pour contacter mes parents afin de leur faire savoir où j’étais, ou autrement, en cas d’urgences … De toute façon, ce n’était pas comme si j’avais quelqu’un d’autre qui appeler. À l’époque, seulement quelques enfants de mon âge avait—ou avait réellement besoin—leur propre téléphone cellulaire. Fidèlement, je transportais mon téléphone partout avec moi dans mon sac à dos, mais le sortait rarement de sa poche.
Plusieurs années plus tard, j’ai changé mon vieux téléphone cellulaire pour un modèle plus moderne avec la technologie smartphone. Mon téléphone me permet d’organiser des réunions, de planifier mon horaire, il m’aide à me rappeler des dates d’échéance, et de sauvegarder en plus de synchroniser des données avec mes autres appareils électroniques. Avec mon téléphone, je peux rejoindre qui je veux, à tout moment, que ce soit en téléphonant, en envoyant un message texte, ou en utilisant des réseaux de médias sociaux. J’ai intégré mon téléphone si parfaitement à me routine quotidienne, que lorsque quelque chose tourne mal—piles déchargées, perte de signale, etc. —je suis laissée complètement déboussolée. Il faut dire en toute franchise, qu’il est maintenant très difficile d’imaginer ma vie sans mon téléphone.

Se « débrancher », ou prendre un congé de son téléphone cellulaire, peut paraître plus comme une punition qu’une bénédiction; par contre, éteindre son téléphone offre un bon nombre d’avantages. Passer des heures à jouer des jeux sur votre téléphone (probablement aussi pour éviter de faire d’autres tâches plus importantes) n’est pas un usage très productif de son temps. De plus, envoyer des messages textes ou défiler les pages d’actualités de vos amis peut en fait être une manière extrêmement impersonnelle de communiquer avec une autre personne. Vous pourriez découvrir que vous appréciez beaucoup plus la compagnie d’une autre personne, sans avoir votre téléphone pour vous distraire tout le temps.

Il n’y a rien de mal à utiliser un téléphone cellulaire, mais songez à l’éteindre ou à le laisser chez vous de temps en temps. Voici quelques suggestions pour éviter de devenir trop dépendent sur votre téléphone cellulaire:

Déterminez vos limites. Décidez pendant combien de temps vous voulez vous débrancher. Si passer une journée entière sans regarder votre téléphone vous semble une tâche trop intimidante, commencez par une heure (ce qui ne devrait pas être trop difficile!).
Employez d’autres méthodes. Votre téléphone est censé vous rendre la vie plus facile, mais il n’y a aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas trouver d’autres moyens de faire certaines choses par vous-même. Par exemple, il n’est peut-être pas nécessaire pour vous d’ajouter quelques items à votre liste d’épicerie électronique en les tapant dans votre téléphone —à la place, essayez de vous rappeler de ce que vous avez besoin d’acheter, ou écrivez les sur un papier.

Se débrancher peut être amusant. Avez-vous déjà entendu parler du jeu qui se déroule autour d’une table de restaurant où la première personne à regarder son téléphone doit payer l’addition? Transformez le simple geste d’éteindre votre téléphone en une activité amusante, ou une compétition amicale entre amis. Ceci est aussi une excellente façon d’impliquer vos amis dans votre initiative (et de leur assurer que vous ne faites pas que simplement ignorer leurs messages textes).