Vous le ressentez. Il y a un sentiment de malaise dans l’air alors que la fin de l’été approche. Après avoir passé deux mois en vacances d’été, le retour à l’école est décourageant. Peut-être que vous ne voulez pas que les vacances se terminent. Peut-être que vous craignez l’idée de commencer un niveau scolaire plus élevé qui est encore plus difficile. La motivation est clé afin de se remettre dans le bain. Par contre elle est aussi facilement perdue parmi toutes ces craintes. Voici certaines choses que vous pouvez faire  pour augmenter votre motivation pour la nouvelle année scolaire:

Écoutez vos émotions!

Si vous vous sentez nerveux, paresseux ou frustré, il est tentant de penser que la solution est de simplement ignorer ces sentiments. Or, plusieurs études scientifiques démontrent que cela n’est pas la solution. Les émotions sont trop intimement liées au fonctionnement de notre cerveau pour pouvoir  se fier seulement sur notre logique. Si vous vous trouvez à procrastiner  et que vous ne voulez pas penser à la nouvelle l’année scolaire, ceci est une tentative malavisée de votre corps qui essaye de remonter votre humeur en évitant une situation qui semble mauvaise. Acceptez le fait que vous êtes triste, fâché, ou confus, et prenez le temps de comprendre véritablement les raisons pourquoi. Ce n’est qu’à ce moment que vous pourrez adoptez un état d’esprit plus positif.

Récompensez-vous!

Bien que cela puisse paraître simple, se récompenser c’est du travail. Réglez-vous un rappel avec l’aide du calendrier sur votre cellulaire d’accomplir une tâche quelconque dans un délai précis, et incluez la récompense  que vous recevrez  pour l’avoir fait dans la section des notes – peut-être que vous vous permettrez d’acheter quelque chose que vous désirez , ou vous vous allouerez plus de temps pour écouter votre série télé. Si vous ne respectez pas le délai prévu, vous ne recevrez pas la récompense. Ceci pourrait vous sembler insincère, comme si vous faites la tâche pour la mauvaise raison. Par contre, ceci est une méthode prouvée de changer un comportement, ce qui à son tour vous aidera à voir les raisons plus substantielles pour les accomplir.

Sortez de la maison!

Bien qu’il soit tentant de faire tout ceci de votre chambre à coucher,  votre maison est remplie de distractions. Sortez à l’extérieur et installez-vous à un café, à une bibliothèque ou à un autre endroit avec Wi-Fi, et vous accomplirez sûrement beaucoup plus. Réunissez  vos amis pour former un groupe d’études, et fixez-vous des objectifs que vous suivrez. Ceci est une forme très positive de pression des pairs qui peut vous pousser à accomplir des choses. Essayez de trouver un temps que le groupe puisse se rencontrer régulièrement. Ceci établira de la régularité alors que les responsabilités commencent à s’accumuler, et tout vous semblera moins intimidant.

Alors que vous commencez votre aventure à l’école secondaire, l’université, et au-delà, la charge de travail qui augmente peut sembler écrasante. Prendre du repos est essentiel, mais retrouver le rythme normal des choses n’est jamais facile. Il est important de se rappeler que ce phénomène n’est pas  unique à vous et non plus pour les plus jeunes en général. Alors, il est important d’établir de bonnes habitudes. Ne restez pas enfermé à l’intérieur. Le plus important est de travailler fort à rester positif et de comprendre pourquoi certaines émotions négatives nous affectent quand elles le font.

Sources:

Eric Barker. How to get motivated, according to science. The Week. http://theweek.com/articles/445446/how-motivated-according-science

Hooie, Lauren. How to Stay Motivated This New School Year. The Odyssey Online. https://www.theodysseyonline.com/stay-motivated-school-year