Nous pouvons le niez autant que nous voulons, mais la vie n’est pas toujours un lit de roses. Nous rencontrons tous des difficultés ici et là—qu’il s’agisse d’une situation difficile à l’école, à la maison, ou à notre emploi à temps partiel. Certains d’entre nous faisons face à l’adversité avec aisance et sans aucune aide, par contre d’autres pourraient nécessiter plus que les méthodes habituelles pour soulager le stress, telles que sortir avec ses amis pour une soirée cinéma ou passer du bon temps avec sa tendre moitié pour relaxer.

La bonne nouvelle est que nous sommes capables de vaincre le stress sans avoir recours aux pharmaceutiques. Il existe des méthodes naturelles pour combattre l’anxiété. Mais, évidemment, différentes méthodes fonctionnent pour différentes personnes. Vous trouverez ci-dessous certaines  bonnes alternatives non pharmaceutiques à essayer:

La lavande

La lavande n’est pas seulement un ingrédient populaire largement utilisée dans les chandelles parfumées, les parfums, et les savons. Elle s’agit d’une odeur qui peut favoriser les sentiments de tranquillité dans le cerveau, permettant ainsi de soulager le stress. La méthode la plus populaire de faire ceci est en utilisant des huiles essentielles que vous pouvez appliquer directement sur votre clavicule ou votre tempe, quelques gouttes suffiront. Si vous n’aimez pas cette méthode, une alternative serait de décorer votre chambre de lavande pour que l’odeur puisse se répandre à travers l’espace.

La tisane

La plupart des gens pensent que le thé est seulement utile pour aider la digestion ou est idéal pour accompagner les biscuits (ou les biscuits anglais si aimés par les Britanniques). Toutefois, il y a certaines sortes de thé qui peuvent aider à apaiser votre humeur anxieuse. Celles-ci incluent le thé vert, à la menthe, au basilic, de sauge, au romarin, et à la camomille. Cette dernière est aussi crue être une excellente manière de combattre l’insomnie —de façon naturelle!

Les aliments riches en matières grasses saines et en acide gras omega-3

Une façon courante que certaines personnes utilisent pour gérer leur stress est de manger des sucreries et de consommer de la caféine. Ceci ne fera qu’empirer les choses. Les scientifiques croient que consommer des aliments riches en matières grasses saines et en acide gras omega-3 est le choix à faire  afin de diminuer le stress. Ceux-ci incluent le saumon, le thon, et les sardines. D’autres aliments qui contiennent des matières grasses saines sont les noix, les graines et les avocats.

Les aliments riches en vitamine B

Consommer la bonne quantité d’éléments nutritifs lorsque vous vous sentez anxieux est extrêmement important afin de bien prendre soin de votre santé. Au lieu des bonbons et du chocolat, une alternative saine qui vous aidera à trouver votre motivation sont les aliments riches en vitamine B tels que les grains entiers, les fèves, les pois, les épinards, le chou kale, la mélasse verte, les patates, les bananes, et les légumineuses.

Le yoga

Les séances de yoga peuvent vous enseigner une variété d’exercices  respiratoires qui favorisent la détente et la tranquillité. En retour, vous pouvez employer ces techniques de respiration lorsque vous méditez ou même lorsque vous vous trouvez au beau milieu d’une mauvaise situation. L’étirement durant les séances de yoga est aussi idéal quand vous voulez éliminer le stress de votre vie. Toutefois, assurez-vous de ne pas allez au-delà de ce que votre corps est physiquement capable de faire sinon vous vous trouverez à soigner une blessure.

Les massages

Les massages peuvent aider à détendre les muscles noués dans votre corps, qui à son tour mènera à un état plus détendu et moins anxieux. Assurez-vous de préciser au massothérapeute si vous formez facilement des ecchymoses ou si vous êtes plus sensible ou pas afin qu’il puisse ajuster le type de massage qu’il vous donne.

Les bains moussants

Prendre un bain moussant est non seulement bénéfique pour votre peau, mais ça peut également être incroyablement reposant et calmant. Choisissez un produit de bain moussant qui produit l’effet le plus positif en vous, comme les senteurs de fraises ou de kiwis, et vous serez libérez de votre stress en un rien de temps!

Les films réconfortants

Les films ne sont pas seulement un moyen pour se divertir ou pour occuper son temps libre, mais ils  peuvent en fait aider à atténuer l’anxiété et remonter l’humeur. Évidemment, évitez les films sombres puisque ceux-ci peuvent empirer les choses. À la place, choisissez des films que vous adorez écouter encore et encore —ceux-ci peuvent être des films d’action comme « Piège de cristal (Die Hard) », des classiques comme « Diamants sur canapé (Breakfast at Tiffany’s) », des comédies dramatiques comme « Le diable s’habille en Prada (The Devil Wears Prada) », ou des comédies romantiques comme « Crazy Amy (Trainwreck) . » Écoutez les seul, ou en bonne compagnie.