Depuis que l’Organisation mondiale de la santé a déclaré la COVID-19 une pandémie, les entreprises ont fermé et les inquiétudes ont augmenté. C’est important de prendre soin de vous-même, surtout en ce moment. Pour le faire, vous devriez vous souvenir de trois choses : votre esprit, votre corps et votre « âme ». Vous devez soigner et équilibrer la santé et le bien-être des trois.

1. Rassurez-vous

Pendant ce temps de stress, vous devriez vous souvenir de reposer votre esprit. Vous avez plusieurs façons de le faire.

Vous pouvez fermer votre téléphone ou le laisser dans une autre pièce. Il vous donne accès à tant de nouvelles du monde que cela devient épuisant. Vous n’avez pas besoin de lire chaque gros titre sur la pandémie. Cela peut provoquer de l’anxiété inutile, des problèmes de sommeil et même peut-être des troubles oculaires. Aider votre cerveau à se déconnecter du web pour un moment.

Une autre possibilité est la méditation. Elle existe depuis des milliers d’années dans diverses cultures et religions. Elle peut vous aider à dormir, à réduire la tension et même la perte de mémoire due à l’âge. Une séance de méditation de 10 à 15 minutes peut vraiment vous aider à vous concentrer.

Vous pouvez aussi tenir un journal intime pour y décrire vos pensées et vos émotions. C’est un bon moyen de vous exprimer, surtout pendant ces temps difficiles. Vous pouvez écrire dans votre journal tous les jours. Écrivez tout ce qui vous passe par la tête et ne vous inquiétez pas si ça ne veut rien dire !

Soyez actif

Les salles de gym ont récemment fermé à cause de la pandémie. Pour cette raison, certains sont peut-être moins enclins à faire de l’exercice. Mais, c’est très important d’en faire, même si vous ne pouvez pas aller dans une salle de sport.

Vous pouvez faire de l’exercice juste à l’extérieur de chez vous. Vous pouvez marcher ou courir autour du pâté de maisons. Si vous allez dehors, souvenez-vous d’être vigilant si vous entrez en contact avec d’autres personnes.

Une autre solution est de simplement faire de l’exercice à l’intérieur. Vous pouvez visionner des vidéos en ligne et y suivre les exercices. Un conseil est d’utiliser des articles de maison comme haltères au besoin ! Marcher dans votre logement est également intéressant.

1. Mangez des repas sains

Comme vous êtes à la maison, c’est bien plus facile de manger toutes vos collations de confinement d’une traite.

Si vous aimez cuisiner ou souhaitez apprendre à le faire, il existe de nombreux repas sains. Vous pouvez trouver leurs recettes en ligne. Si vous êtes suffisamment courageux, vous pouvez même créer vos propres recettes.

Si vous n’avez pas envie de préparer vos propres repas, vous pouvez toujours aller dans les restaurants de votre quartier. Lorsque vous passez votre commande, assurez-vous de choisir les repas les plus sains, mais vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps !

1. Découvrez un nouveau passe-temps

Nous avons tous beaucoup de temps libre, en ce moment. Pendant cette période, vous pouvez trouver un nouveau passe-temps.

Le nombre de passe-temps est inépuisable. Vous pouvez apprendre une nouvelle langue, à coudre, à cuisiner et beaucoup d’autres choses encore !

1. Restez en contact avec vos amis et votre famille

Juste parce que vous devez faire de la distanciation sociale ne veut pas dire qu’il n’existe pas d’autres moyens de communiquer avec les autres. Les humains ont besoin de socialiser.

Si vous êtes confinés avec d’autres, trouvez un moyen de tisser des liens avec eux. C’est agréable de le faire avec les personnes qui vivent avec vous.

Si vous êtes en confinement seul, ou si vous souhaiter parler à d’autres, vous pouvez tout simplement appeler, texter ou parler par vidéo. Prenez des nouvelles de quelqu’un que vous n’avez pas vu depuis un moment !

Ces choses simples à faire aideront votre esprit, votre corps et votre moral. Prenez soin de vous pendant ce confinement. Restez à l’abri et restez en santé !

Ressources:

https://www.doyou.com/25-simple-ways-to-balance-your-mind-body-and-soul-17694/

https://www.tallahasseemagazine.com/5-ways-to-pursue-mind-body-and-spirit-health-during-quarantine/

https://medium.com/live-your-life-on-purpose/how-to-keep-your-mind-and-body-sane-during-a-quarantine-eabad583aad2

https://thriveglobal.com/stories/6-daily-habits-to-nourish-your-mind-body-and-spirit-during-the-quarantine/