En mars, le travail et la vie sociale trépidante se sont soudainement arrêtés. Nous nous sommes retrouvés d’un coup à la maison avec les bureaux, restaurants et centres commerciaux fermés. Que faire avec ce temps d’arrêt effrayant et sans précédent ? Écrivez sur le sujet. C’est le moment idéal pour commencer un journal intime ou reprendre cette habitude que vous aviez peut-être arrêté. Les bienfaits vont au-delà de vous vers vos amis, votre famille et le futur.

C’est un moment éprouvant pour beaucoup de gens. La tenue d’un journal intime peut permettre de rendre logiques la confusion et le caractère imprévisible de cette situation. Ça peut aussi améliorer notre état physique et mental. En 2018, le Journal of Medical Internet Research a publié une étude qui indique qu’écrire un journal intime a pour effet de baisser le niveau de stress et d’anxiété en l’espace d’un mois. Les études ont également démontré que cette habitude peut améliorer le QI et le sommeil ainsi que le système immunitaire de personnes qui doivent gérer divers problèmes médicaux. Ordonner vos pensées sur papier ou sur écran peut avoir des répercussions énormes sur votre bien-être physique et mental. Tous ces éléments sont autant de raisons pour commencer tout de suite.

Au-delà de votre propre santé, un journal intime peut avoir un effet positif sur les personnes de votre entourage. Nous traversons tout ceci ensemble. En partageant vos expériences sur un blogue, des bonnes aux mauvaises et aux franchement atroces, vous pouvez renforcer le contact avec vos amis et votre famille malgré la distance. Votre famille peut travailler ensemble sur des journaux intimes et lire ce qu’elle accepte de partager. Ces mots peuvent être un simple résumé de votre journée, les nouvelles de la semaine ou une libération d’émotions. Toutes ces choses développeront le lien émotionnel avec votre famille et vos amis alors que vous vous battez et travaillez ensemble.

Vos amis actuels et votre famille pourraient ne pas être les seuls à lire votre journal intime. Il pourrait servir de capsule temporelle pour vos futurs amis ou même vos enfants. La pandémie de la COVID-19 est un évènement qui définira notre génération et qui se retrouvera sans doute dans les futurs livres d’histoire pour lesquels votre journal intime pourrait devenir une source essentielle d’un temps historique. Lorsque plus d’entre nous créent des témoignages directs de notre vie quotidienne au temps de la COVID-19, nous construisons une bonne base qui permettra aux générations futures d’étudier et d’apprendre sur notre époque. Beaucoup de petits détails comme les nouvelles d’une journée particulière ou les diverses difficultés pour acheter son épicerie ou pour fêter des jours fériés ou des anniversaires avec des amis peuvent se perdre au fil du temps. Les journaux intimes assurent que ces petits faits ne soient pas oubliés.

Personne ne sait vraiment quand ou si notre vie quotidienne retournera à notre vie d’avant mars de cette année. Ouvrez une page Word ou prenez des notes sur votre téléphone. Si vous ne savez pas trop quoi écrire, commencez par « cher journal COVID-19 » et écrivez tout ce qui vous passe par la tête.  Vous pouvez non seulement améliorer votre propre corps et votre esprit pendant cette période difficile, mais vous pouvez aussi mieux communiquer avec vos amis et votre famille et vous aurez des souvenirs notés que vous pourrez consulter pendant des années. De cette pandémie, il y a beaucoup de répercussions émotionnelles, sociétales et économiques à traiter. Vos pensées sont une partie importante de ce traitement. Vos mots comptent.

Sources:

Daley, Paul. “We are witnessing a critical time in history. You should keep a diary.” The Guardian. https://www.theguardian.com/commentisfree/2020/apr/14/we-are-witnessing-a-critical-time-in-history-you-should-keep-a-diary

McGinn, Dave. “Journaling can help children make sense of life in the age of coronavirus.” The Globe and Mail. https://www.theglobeandmail.com/canada/article-journaling-can-help-children-make-sense-of-life-in-the-age-of/

Vermes, Jason. ‘We want it all’: Keeping a COVID-19 diary? It could help future historians – and your mental health. CBC. https://www.cbc.ca/radio/thecurrent/the-current-for-april-23-2020-1.5542275/we-want-it-all-keeping-a-covid-19-diary-it-could-help-future-historians-and-your-mental-health-1.5542907