Le confinement, les morts et le désastre économique de la COVID-19 peuvent être écrasants. Au cœur d’une crise gigantesque planétaire qui a amené le monde à genoux, ça peut être difficile de savoir quoi faire. Tant d’entre nous se sentent négligeables. C’est surtout le cas de ceux qui souffrent d’incapacités physiques et mentales. Et pourtant, c’est dans cette lutte commune que vous et moi trouvons un but. Vous êtes important parce que tout le monde est important et dans ce moment où l’on nous demande de rester séparés, nous ne pouvons traverser cette crise qu’ensemble.

La compassion pour soi-même est toujours importante, surtout pour ceux qui combattent l’anxiété et la dépression. C’est encore plus essentiel maintenant. La fondation Recherche en santé mentale Canada a indiqué que le nombre de Canadiens ayant un haut niveau d’anxiété a quadruplé de 5 % à 20 % à cause de la pandémie. Les cas de dépression que les personnes rapportent ont augmenté de 4 % à 10 %. Vous êtes loin d’être seul. Pensez aux mots que vous avez besoin d’entendre tout de suite pour vous rassurer de votre importance. Dans un endroit calme et réconfortant, placez une main sur votre poitrine et prenez de lentes respirations. Pratiquez la pleine conscience en vous rendant très conscient du moment présent et méditez pour calmer votre esprit. Vos pensées négatives sont normales. En les abordant honnêtement et avec de la compassion pour vous-même, vous pouvez, à votre tour, aider les autres dans le besoin.

Même dans ces temps de distanciation sociale, vous avez une influence considérable sur les gens autour de vous. Les conditions physiques et mentales ne changent rien. De plus en plus de gens renoncent au matérialisme et font des randonnées auxquelles les personnes ayant des incapacités ne peuvent prendre part, au bénéfice d’appels téléphoniques à des amis et des visites à la famille en étant séparés de deux mètres. Dans ces moments difficiles, ces contacts se révèlent précieux, quelle que soit votre condition mentale ou physique. Appelez ou envoyez un texte aux personnes de votre vie, qui seront contentes que vous leur donniez des nouvelles. Parlez ensemble de ce que vous éprouvez ; au lieu de discuter principalement de la COVID-19, comme tous les gros titres, concentrez-vous sur les émotions et les défis personnels. Ce sont de petites démarches que nous pouvons tous prendre pour aider le monde en ce moment difficile.

Il y a, mondialement, environ 15 % de personnes qui vivent avec une incapacité. Beaucoup d’entre elles ont des problèmes médicaux qui augmentent leur fragilité face à la COVID-19. Le manque de politiques gouvernementales rend difficile l’accès au soutien dont elles ont besoin. Lorsque vous vous rendez compte de votre importance et tendez la main aux autres, vous nous aidez à promouvoir une plus grande inclusion dans les mesures prises par le gouvernement. Les gens se portent volontaires dans des condos ou dans leur voisinage pour tenir compagnie aux autres et les aider à obtenir les soins médicaux dont ils ont besoin. Rien de tout cela n’est possible avec une seule personne. Que vous offriez du soutien émotionnel, de l’aide à ceux qui ont une incapacité ou que vous receviez de l’aide pour votre situation physique ou mentale, vous apportez votre contribution pour promouvoir une plus grande inclusion et de meilleurs programmes gouvernementaux qui nous aident tous.

Beaucoup d’entre nous se battent avec notre estime de soi. Une incapacité physique ou mentale rend plus difficile le sentiment que vous êtes important. Mais, la réponse à la pandémie de la COVID-19 a prouvé la valeur des mots et les actions individuelles. De nos familles à ceux qui vivent seuls, nous avons tous besoin les uns des autres pour traverser cette crise. Soit, nous avons tous de l’importance soit, personne d’entre nous n’importe. Vous devez faire un effort conscient de choisir la première option. Prenez conscience de votre importance, gardez le contact avec vos amis et votre famille et apportez votre part à la construction d’un monde meilleur.

Sources

Ferreira, Jennifer. “Valuing people and slowing down: Lessons learned during the COVID-19 pandemic.” CTV News. https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/valuing-people-and-slowing-down-lessons-learned-during-the-covid-19-pandemic-1.4945522

Kinder, Michelle. “You Matter: Self-Compassion During COVID-19.” Thrive Global. https://thriveglobal.com/stories/you-matter-self-compassion-during-covid-19/

Root, Rebecca. “How to ensure a disability-inclusive response to COVID-19.” Devex. https://www.devex.com/news/how-to-ensure-a-disability-inclusive-response-to-covid-19-97134

Slaughter, Graham. “Anxiety and depression have spiked among Canadians: survey.” CTV News. https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/anxiety-and-depression-have-spiked-among-canadians-survey-1.4919741