Nous connaissons tous la colère et ce qu’elle nous fait ressentir lorsque nous sommes fâchés . Bien que vous connaissiez ce qu’est la colère et ce qui la provoque, vous ne savez peut-être pas que, lorsque vous la ressentez, il y a quelque chose derrière. Cette raison cachée peut raconter quelque chose sur vous et libérer vos vraies émotions.

Pourquoi ressentons-nous de la colère ?

La colère est un sentiment normal que nous pouvons tous ressentir, principalement en réponse à une douleur émotionnelle ou physique. Chaque fois que nous sommes fâchés, il existe un autre sentiment derrière cette émotion. Nous ne voulons pas toujours montrer nos réelles émotions, alors c’est plus facile de les cacher et de les couvrir sous la colère. Parfois, vous ne vous reconnaissez pas vous-même.

Pensez à la colère comme à un iceberg. La majorité d’un iceberg est cachée sous l’eau. La colère est la part émergée de l’iceberg et la partie cachée peut être des émotions comme l’embarras, la peur, le chagrin, la solitude, un traumatisme, le dégout, l’envie et plus encore.

Pourquoi cache-t-on ces sentiments ?

Beaucoup de gens cachent leurs émotions réelles derrière la colère, et ce pour différentes raisons, y compris :

Pour cacher leurs faiblesses. Certaines personnes ont peur de montrer des émotions. Elles ne veulent pas que les autres voient leurs vulnérabilités. Elles peuvent redouter d’être jugées et craindre qu’on utilise ces émotions contre eux.

Pour éviter de se sentir blessé. C’est très courant de cacher ses émotions pour protéger ses relations. Les gens ne veulent pas réagir ou parler que quelque chose qui les dérange pour éviter de déclencher d’autres questions qui pourraient potentiellement aboutir à d’autres conflits.

Pour dissimuler leur manque de confiance. Plusieurs personnes grandissent en apprenant que leurs sentiments ne sont pas fondés ou alors, on leur reproche de les avoir exprimés. Donc, elles commencent à cacher leurs émotions très tôt pour éviter plus de critiques plus tard.

Comment trop de colère peut-elle vous porter atteinte ?

Ressentir trop de colère et dissimuler vos émotions peut très souvent atteindre de façon négative votre bien-être physique et émotionnel. Cela peut entraîner :

Une accumulation d’émotions. Les retenir peut les renforcer. Tôt ou tard, vous aurez une explosion d’émotions qui touchera tous ceux qui vous entourent. C’est préférable de vous laisser ressentir l’émotion à ce moment-là.

Des rapports tendus. Lorsque vous cachez vos sentiments, vous pouvez penser que vous protégez vos rapports avec les personnes de votre entourage. Même si vous leur dites que vous allez bien et qu’il n’y a pas de problèmes, ceux qui vous connaissent peuvent sentir que quelque chose ne va pas. S’ils constatent que vous ne leur dites pas la vérité, ils peuvent se sentir blessés et commencer à perdre confiance en vous.

Un décès prématuré. Étouffer ses émotions peut causer du stress qui persiste dans votre corps. Avec le temps, tout ce stress peut contribuer au diabète, aux problèmes de sommeil, à de l’hypertension et à des troubles cardiaques.

Comment pouvez-vous arrêter d’étouffer vos émotions ?

Apprendre à arrêter d’étouffer vos émotions peut être difficile, surtout si vous l’avez fait une bonne partie de votre vie. Ça prend du temps et des efforts. Ces démarches peuvent vous aider à partager vos sentiments ouvertement.

Pratiquez la pleine conscience ! La pleine conscience est un exercice dans lequel une personne apprend à se concentrer seulement sur ce qu’elle fait au moment présent. Une séance avec vos émotions vous permet de vraiment les ressentir et de les comprendre en profondeur.

Parlez à un thérapeute ! Parler à un thérapeute peut vous aider à apprendre à exprimer vos émotions et il peut vous offrir des mesures pour gérer des émotions intenses et aborder les symptômes de santé mentale liés à vos émotions cachées.

Souvenez-vous que vos émotions sont valables et c’est tout à fait correct de montrer sa vulnérabilité. À condition que vous arriviez finalement à vous calmer et à résoudre tout problème, vous vous en sortirez. Si vous avez besoin d’aide pour gérer vos émotions, n’ayez pas honte de chercher de l’aide !

Ressources:

The Anger Iceberg

https://www.healthline.com/health/mental-health/hiding-feelings

https://www.mentalhelp.net/anger/