De Maryam Sheikh

Nuits glaciales, neige légère et couvertures douillettes. C’est l’hiver ! Bien que la saison hivernale soit géniale, elle peut être malgré tout difficile à affronter. Les journées courtes et froides peuvent gêner la motivation et le bien-être. Cependant, si vous privilégiez votre santé physique et mentale, vous pouvez en retirer le meilleur. Cette année, nous traversons un hiver comme nul autre à cause de la pandémie. Malgré tout, il existe de nombreuses façons de prendre soin de vous.

Il y a beaucoup de manières de demeurer actif cet hiver ! Bien que vous ne puissiez pas vous rendre en personne dans les centres de sport, vous pouvez quand même trouver le temps de faire bouger votre corps grâce à l’informatique. Il y a beaucoup de chaînes You Tube qui fournissent des exercices faciles et pratiques à faire à la maison. Si vous avez besoin de motivation, demandez à des membres de votre famille ou des amis de se joindre à vous pour un concours de remise en forme.  De cette façon, vous pouvez faire des exercices et vous amuser avec vos proches en même temps. Les quelques chaînes que je regarde comprennent MadFit, Emkfit, et The Studio de Jamie Kinkeade. Ces chaînes offrent un éventail d’exercices à faire à la maison, du HIIT (high-intensity inter val training) aux danses thématiques. J’ai trouvé quelques amis pour se joindre à moi et je peux vous assurer que c’est une bonne façon de garder le contact avec les autres et de prendre soin de son corps en même temps.

Organisez des activités que vous attendrez avec impatience ! Les vacances sont un bon moment pour planifier un programme hivernal. Prenez un peu de temps chaque semaine pour participer à une activité qui n’est liée ni à l’école ni au travail. Certains éléments sur ma liste de choses à faire comprennent s’attaquer à une liste de lectures, essayer de nouvelles recettes de Noël, faire des colis de produits de soins corporels pour mes amis, participer à une soirée de cinéma virtuelle avec mes amis et passer du temps avec mes frères et sœurs.

Pendant cette saison, bien que les journées soient courtes, la nature reste belle ! Efforcez-vous de sortir tous les jours, même si c’est pour une petite promenade. Cela vous permettra d’admirer la neige et le paysage tout en vous offrant une bouffée d’air frais. Vous pouvez même organiser des promenades à distance avec vos amis, prendre de leurs nouvelles et déguster une boisson chaude ensemble.

Le sommeil est important ! Ça peut être difficile de conserver un bon horaire de sommeil en hiver, mais vous endormir et vous réveiller à la même heure tous les jours peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Conserver un horaire de sommeil régulier peut également améliorer votre humeur, stabiliser votre énergie et vous rendre plus efficace pendant la journée.

Parfois, ce n’est pas facile de gérer l’hiver seul. C’est pourquoi il est important pour votre santé de vous rapprocher des membres de votre famille et de vos amis pour créer un réseau de soutien. Il existe beaucoup de ressources virtuelles si vous préférez en parler à quelqu’un d’autre. Un site web que j’ai trouvé utile est mindyourmind.ca qui rassemble les ressources de santé mentale facilement accessibles. Cet hiver est très différent de tout autre, mais je sais que nous pouvons le surmonter ensemble !