Le café est une boisson répandue qui est consommée partout dans le monde. Comme beaucoup d’autres choses, il a des avantages, mais aussi des inconvénients. C’est important d’en boire avec modération et de pouvoir en contrôler sa consommation.

Les avantages de la consommation du café

• Le café peut améliorer votre performance mentale

Consommer du café peut augmenter votre niveau de vigilance. Grâce à ça, la caféine du café peut améliorer votre temps de réaction.

• Boire du café peut vous aider pendant vos séances d’exercices

La caféine du café peut vous aider à vous sentir revigoré. L’énergie supplémentaire peut augmenter votre endurance pendant que vous faites des exercices.

• Le café aide à combattre la constipation

Ceux qui ont des problèmes de constipation peuvent boire du café pour aider à stimuler le transit intestinal. La raison est que cette boisson augmente l’activité musculaire des intestins.

Les inconvénients de la consommation du café

• Boire trop de café vous rend irritable ou nerveux

Boire trop de café peut altérer votre humeur. C’est dû à la quantité de caféine que vous consommez. Chacun est différent et n’a pas la même tolérance à la caféine. Celle-ci resserre les cellules du sang et accélère leur activité. Selon la personne, cela entraîne de l’irritabilité, de l’angoisse et de la nervosité.

• Le café peut vous donner des problèmes digestifs

La consommation de café peut apporter des troubles digestifs. Cela peut entraîner des symptômes comme le ballonnement ou les brûlures d’estomac. Comme il a été mentionné plus haut, cela augmente aussi l’activité musculaire intestinale. Ceux qui ont déjà des troubles digestifs devraient restreindre leur consommation quotidienne de café.

• Boire du café pourrait nuire à vos cycles de sommeil

C’est courant de boire plusieurs tasses de café par jour. En boire dans les six heures avant d’aller au lit peut vous empêcher de vous endormir. C’est parce que la caféine prend environ six heures pour être totalement éliminée par votre corps. C’est donc mieux d’éviter les boissons caféinées pendant cette période.

• Vous pourriez ressentir un manque de caféine

La caféine du café peut créer une dépendance. Ceux qui boivent souvent du café peuvent ressentir un manque s’ils réduisent leur consommation quotidienne. Les symptômes peuvent inclure les maux de tête et de la fatigue.

Contrôler l’habitude de consommation de café

Bien que le café possède des avantages, sa consommation excessive a des inconvénients. La caféine du café peut créer une dépendance. Il est préférable de contrôler sa consommation. Voici quelques conseils pour le faire.

• Diluez votre café

Lorsque vous prenez votre café, diluez-le. Si vous préférez votre café froid, ajoutez-y un glaçon. Diluer le café en diminue la quantité de caféine.

• Dormez plus

Si vous buvez du café tous les jours pour vous garder éveillé, vous devriez chercher à dormir plus. Cela devrait vous aider à augmenter votre niveau d’énergie. Une fois que cela est fait, vous n’aurez plus besoin de la caféine pour vous garder vigilant.

• Diminuez votre quantité de café

Beaucoup de gens boivent plus d’une tasse de café quotidiennement. Il est préférable de diminuer lentement votre consommation quotidienne. Cela devrait être fait graduellement pour éviter les symptômes de manque de caféine.

• Faites souvent du sport

Faire du sport peut vous aider à vous sentir revigoré. La circulation de votre sang augmente et votre corps libère des endorphines. Si vous n’avez pas le temps de faire toute une série d’exercices, vous pouvez faire quelques sautillements sur place pour vous aider à augmenter votre énergie.

Ressources

Coffee Abode. “10 Pros And Cons Of Coffee Everyone Should Probably Be Aware Of.” https://coffeeabode.com/pros-and-cons-of-coffee/.

Gardner, Amanda. “9 Ways to Kick the Coffee Habit.” Health.com. https://www.health.com/condition/gerd/9-ways-to-kick-the-coffee-habit.

Kazidomi. “6 Ways To Break The Coffee Habit.” https://www.kazidomi.com/en/blog/6-ways-to-break-the-coffee-habit–n370.

Spectrum Nutrition. “Pros And Cons Of Drinking Coffee.” https://www.spectrumnutrition.ie/blog/pros-and-cons-of-drinking-coffee.

Stewart, Kristen. “10 Ways to Start Your Day Without Caffeine.” Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/sleep/101/move-more-drink-less.aspx.

Wallace, Dr. Hazel. The Food Medic. “The Pros + Cons of Coffee.” https://thefoodmedic.co.uk/2021/07/the-pros-cons-of-coffee/.