Avec le ciel gris et le temps froid, l’hiver peut devenir une période morose pour beaucoup d’entre nous. L’hiver arrive à un moment spécial de l’année ; si vous êtes à l’école, vous venez probablement de finir vos semaines de relâche et vous essayez de reprendre le cours des choses. Cependant, avec la pandémie qui perdure, c’est devenu plus laborieux. Cette pandémie dure depuis 2 ans maintenant et beaucoup d’entre nous travaillent encore en ligne. Par conséquent, le temps entre le travail et la détente se rétrécit et nos journées sont pleines de rencontres en ligne qui semblent sans fin. Le sentiment d’épuisement se répand bien plus. Ainsi, il devient très dur de trouver la motivation. Ces nombreux confinements et restrictions nous sont devenus familiers, mais cela ne les rend pas moins solitaires. Pendant ce temps inquiétant et stressant, c’est facile de se sentir indifférent. Parfois, lorsque nous sommes confinés, restreints entre les quatre murs de notre maison, il nous semble que la vie s’est arrêtée. Mais, non. Nous devons continuer et trouver en nous la force de rester motivés.

Quand la pandémie a commencé, j’étais en 11^e année ; maintenant, je suis en 1^ere année d’université. À l’école secondaire, je me rappelle particulièrement pouvoir aller à l’école, être avec mes amis, rentrer à la maison, faire mes devoirs et me détendre un petit peu. En d’autres termes, il y avait une nette séparation entre ma vie d’adolescente ordinaire et ma vie d’étudiante. La pandémie a changé tout ça. À cause d’elle, je me suis retrouvé à travailler jusqu’à dix heures par jour, avec très peu de temps pour me détendre et contacter mes amis. Au début, cela ne semblait pas si grave. Mais après l’avoir fait aussi longtemps, je n’avais pas réalisé à quel point je m’épuisais. Pendant longtemps, j’ai trouvé difficile de m’asseoir devant mon ordinateur et travailler. Je n’avais évidemment pas d’autre choix que de continuer. J’ai donc commencé à effectuer quelques modifications et pris des mesures pour me motiver et rendre mes journées un petit peu plus simples.  Voici trois de mes principaux conseils pour maintenir votre motivation pendant l’hiver COVID-19.

Gardez le contact : personnellement, l’un des principaux obstacles qui me font sentir isolée et sans motivation est de n’être pas capable de voir mes amis ou ma famille – mon système de soutien. Une chose qui me permet de demeurer motivée pendant ces temps difficiles est de garder le contact avec eux, pour que les choses ne soient pas aussi inhabituelles. Beaucoup de plateformes comme Netflix et Disney+ ont des configurations pour créer des visionnements en groupe ; organisez une soirée cinéma ! Mettez en place des groupes d’appels et prenez ces cinq minutes pour envoyer un message texte et prendre des nouvelles. Je sais qu’il peut sembler qu’il n’y a pas grand-chose à raconter de nos vies isolées et qui ne bougent pas, mais c’est malgré tout très important de maintenir le contact et entretenir vos relations.

Mettez en place des habitudes efficaces et équilibrées : la pandémie a ajouté une quantité significative de stress et d’anxiété. En ces temps difficiles, c’est facile de délaisser des soins personnels et de devenir impulsif. C’est facile de remettre à plus tard ou de se soustraire à des tâches, qui provoquent du stress ; après tout, c’est assez naturel. C’est pourquoi il est important d’essayer d’établir quelques habitudes qui vous aideront à vous éloigner de ce schéma. Ces habitudes peuvent être n’importe quoi, comme de créer une liste de choses à faire ou de s’assurer de prendre des pauses. En fait, des recherches démontrent que prendre le temps de se détendre est essentiel pour le cerveau, car cela augmente l’attention et la concentration. Cela aide aussi énormément à réduire le stress. Pour ma part, l’habitude équilibrée que j’ai adoptée, à la fin de la journée, est d’écrire trois bonnes choses qui sont arrivées dans la journée, même si celle-ci ne semble pas avoir été si bonne que ça. Cela me rappelle que même pendant ces temps difficiles, il reste beaucoup de choses que j’affectionne et dont je suis reconnaissante.

Demeurez organisé : parfois, lorsque vous vous sentez désorienté, il peut sembler qu’il y a plus de travail à faire qu’il y en a en réalité. Alors, c’est très important de trouver des façons de rester structuré. Pour ma part, j’ai découvert que d’établir un horaire et d’avoir une ébauche que ce que je veux faire pendant la journée m’a aidé à rester concentrée pour mieux travailler et pouvoir ensuite trouver du temps pour me détendre.

Sources:

Khidekel, Marina. “Wondering How You’ll Get Through a Pandemic Winter? Try These 9 Tips to Stay Connected and Motivated.” The Muse, Daily Muse Inc, 2022, https://www.themuse.com/advice/microsteps-self-care-success-coronavirus-pandemic-winter.

Meilleur, Catherine. “Motivation: a Driving Force for Learning Engagement.” Knowledge One, Knowledge One, 3 Oct. 2019, https://knowledgeone.ca/motivation-a-driving-force-for-learning-engagement/.

Terada, Youki. “Research-Tested Benefits of Breaks.” Edutopia, George Lucas Educational Foundation, 9 Mar. 2018, https://www.edutopia.org/article/research-tested-benefits-breaks.