Surmonter des difficultés mentales ou la dépression est une lutte difficile. Bien que beaucoup arrivent à les surmonter ou à voir la lumière au bout du tunnel, certains peuvent, ensuite, rencontrer encore plus de défis à cause d’eux. D’autres peuvent penser qu’ils ont perdu un temps précieux en raison de leurs difficultés.

Si c’est ce que vous ressentez, voici quelques conseils pour traiter efficacement ce problème :

Analysez les choses qui ont affecté négativement votre santé mentale

Si vous ne l’avez pas déjà fait, vérifiez ce que vous pensez être à l’origine des effets néfastes sur votre santé mentale. Cela peut être n’importe quoi, allant du comportement toxique des personnes avec qui vous avez des relations, jusqu’à vous sentir irrité par le désordre dans votre espace de travail (ce qui est souvent jugé comme un problème anodin peut avoir un impact plus profond que vous le pensez lorsqu’il a été longtemps ignoré).

Au lieu de vous arrêter uniquement sur le temps que vous avez perdu, essayez de répondre à ces questions. Par exemple, si les problèmes cités ci-dessus s’appliquent à vous, envisagez des solutions logiques. Vous pouvez commencer par quelque chose de simple, comme ranger et réorganiser votre pièce. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, essayez d’aborder les soucis plus difficiles comme les relations toxiques. Ayez des conversations honnêtes avec les personnes de votre vie qui ont eu des comportements inadmissibles ou qui vous mettent mal à l’aise.

Bien que ça dépende de votre situation particulière, c’est en général plus facile à dire qu’à faire. Cependant, ce sont des mesures nécessaires lorsque vous pensez à votre bien-être. Dans l’ensemble, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas déplorer le temps perdu ou gaspillé. En revanche, le conseil est de canaliser ces sentiments négatifs d’une façon qui vous permet d’être efficace parce que maintenant, vous savez et vous êtes capable d’effectuer ce qui doit être fait pour améliorer votre situation.

Essayez de ne pas perdre plus de temps que vous en avez déjà perdu

C’est parfaitement compréhensible de vous sentir perdu ou d’être contrarié d’avoir perdu du temps. Cependant, cela ne vous apportera rien, de continuer à vous concentrer dessus et laisser ces sentiments prendre toute la place dans votre vie. Essayez de ne plus perdre de temps et pensez aux choses qui vous réconfortent. Passer du temps avec vos proches ou même voir la dernière saison de votre émission de télé préférée est un bon début. Essayez quelque chose de nouveau. Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours eu envie de découvrir ou un endroit que vous avez toujours voulu visiter, mais n’avez pas fait encore ? Voulez-vous vous lancer dans quelque chose qui pourrait devenir un passe-temps pérenne ?

Consultez ou continuez de consulter un professionnel de la santé mentale

Bien sûr, même si vous pensez que certaines actions vous aideront, il y a des chances pour qu’elles ne donnent pas les résultats que vous escomptiez. Si vous avez essayé votre meilleur, mais ressentez la même chose ou avez trouvé qu’elles n’ont pas été assez efficaces, on vous conseille de consulter (ou continuer de consulter) un professionnel de la santé mentale. Il peut vous aider en vous fournissant les bons outils pour comprendre votre ressenti.

Sans aucun doute, la dernière chose dont vous avez besoin est des défis émotionnels qui suivent des épisodes de dépression ou des difficultés de santé mentale. Néanmoins, si vous avez un vrai désir de vous améliorer, faites preuve de persévérance et suivez sérieusement les conseils cités plus hauts, vous ferez les bonnes démarches pour conquérir ces obstacles.